万速成简历 1***2年

1. 减肥用什么方法瘦得最快？
2. 青春期怎么减肥？

减肥用什么方法瘦得最快？

三月至今，瘦了15斤!

一个耳朵念起茧子的办法: 七分管住嘴，三分迈开腿。

对于我来说，能坚持不点外卖 七分里就占了四分了，在家吃 懒人吃法就行，有啥吃啥，不刻意限制自己，不要“吃太精致”，食欲会降低一些摄入会相对变少[偷笑]

一周可以解馋一次 甚至两次，吃一两顿自己想吃的大餐，这样比较容易坚持下去。

三分运动我都省略了，玩手机的的时候把腿放沙发靠背或墙上拉升一下 就当运动了。

（但是是错误行径，因为肉会松， 接下来要尽量多动动了，至少得加长拉升的时间，不然感觉自己全身松松垮垮的 没精气神儿! ）[不看]

去年因为经常头疼去看了中医，医生说我湿气太重造成的头疼，而且平时吃饭无肉不对，让我少吃肉多吃蔬菜、粗食，尽量多吃点鱼或牛肉，配合着中药，整整一年咬牙坚持了下来，头疼好了，身体感觉也好多了，更让我高兴的是瘦了将近二十斤。想减肥就要改变平时的生活习惯，多吃菜，多吃五谷杂粮，一定一定管住嘴别多吃一囗，不然你会看到减下去的肉，又回到你的身上。

改善饮食习惯瘦的最快了，我现在就是减肥期，很少吃馒头，大米。我早上一个鸡蛋，碳水就是粗粮，或玉米或紫薯或红薯玉米粥，然后一片抹上花生酱的面包片。中午吃白面条也吃过炒饼，米饭 米饭尽量是黑米高粱米 大米结合的。晚上基本上就是玉米粥小米红薯粥 黑米粥。也不是很合理的饮食，但是仅仅这样，我一个月都掉秤近5斤了。期间零食也少吃了，肉菜是肯定要吃的。下一步加上运动，争取穿裙子的时候能再减8斤。165高122斤最难减了，能减到110就知足了[捂脸][捂脸][捂脸]

去年因为肾结石，所以我要为碎石做彩超。当时体重130斤，为此却难坏了彩超人员。她硬是做了半个小时，嘴里最多的唠叨就是，让我回家买个跳绳，努力把体重减下去。

我也真正认识到了减肥的重要性，下定决心，一定要减肥。通过三个月的努力，我从130斤，减到了117斤。还算比较成功。

减肥最能考验人的意志。我首先从管住嘴开始。晚上不吃饭，实在饿了吃些青菜，绝对不吃面食。中餐必须少吃。头一个星期是最难熬的，熬过了也就成功了一半。

晚上散步，基本上都走七八千步。回来之后跳绳。起初500个，慢慢的，慢慢的增到1200个。每晚1200个跳绳是我的极限。

早上跑步，也是七八千步。我感觉，跑步加跳绳，减肥还是相当快的。

通过三个月的坚持，我的体重顺利的减下来了。世上无难事，只怕有心人。当体重与健康产生剧烈的矛盾时，我们所能做的，只有减肥。有了目的，也就有了坚持的毅力。

所以我说，减肥的道路真的没有那么曲折。坚持坚持再坚持，体重绝对会降下来的。

希望我的亲身经历，能给正在减肥的你，提供一些正能量。减肥的道路上，每一个人都可以成功的。

我自己的亲身经历，两个方法减肥比较快，一是轻断食，一个月减了20斤，一个是清水辟谷，三天减了5斤。

我当时体重是135斤，身高才158厘米，比较臃肿，没有运动，主要靠轻断食，就是少吃。

早上，一片全麦面包，一杯牛奶，一个鸡蛋，两小瓶钙液。

午餐，一盘水煮青菜，半碗大米饭。青菜比如西兰花、芹菜、黄瓜、生菜、菠菜、小白菜等各种应季蔬菜，豆腐和蘑菇也煮着吃，自己在调制个料汁，用少许盐、生抽、香油等。

晚餐，一个苹果或者一个黄瓜，一小盒酸奶。

一天就吃这么多，别的什么也不吃了，喝水每天在2000毫升左右。

虽然比较饿，但是效果是真心好，我一个月瘦了20斤，从135斤减到115斤，整个人瘦了一圈。

我是第一次参加辟谷，刚开始并不是为了减肥，是一个同事介绍的，觉得很新奇，但是当时没有时间请***，还要边上班，就选择了老师电话指导，3天体验时间。辟谷一般7天、14天、21天的居多，而且大多数需要全程参加。

我只能说半辟谷，清水，就是三天时间只喝水，不吃任何东西。

第一天感觉还可以，信心满满，之前一直吃东西，没那么饿，而且抱有新鲜感强，没感觉到太饿，每天按照指导小口小口地喝水，只要是喝水的节奏和量的控制，晚上有点饿，就早早睡觉了。

青春期怎么减肥？

感谢要求回答

现在的孩子[_a***_]好，进入青春期比我们要早。女孩子14岁15岁进入青春期，男孩子晚一点，15岁，16岁进入青青期。青春期的叛逆正是身体机能越来越强的表现，心智会越来越成熟！女孩子更爱美了，注意自己的身材，也在追求苗条。

青春期的孩子，身体发育，本身就需要能量，能力消耗的多自然就会瘦！青青期正是身高长的最快时期，更应该好好吃饭，只要做到以下几点，就可以保持苗条的身材：

1、高油、高糖、高盐的食物，像辣条、、棒棒糖...的零食，都属于高热量的食物。坚果每天一小把就可以了，瓜子、花生含有的油脂高，也不可以多吃，吃多了就会发胖！

2、尤其少男少女，她们的“偶像”喝什么，那简直就是她们的最爱。体重超标的孩子都是可乐，饮料每天不离手，把饮料当水喝。其实喝的都是糖分，没有一点身体需要的营养素！

3、为了孩子的健康，父母应该早起10分钟，为孩子煮一颗鸡蛋，热一杯***，全麦面包或热一个馒头、准备一份水果，让她们吃好早点。有研究发现，蛋白质利于提高注意力，听课效率才会高，学习成绩才会提高。

青青期的孩子，会贪长个，自然也就不会胖了！控制好热量，大部分孩子都会瘦了！如果体重超过了正常值20%，就应该考虑减重！减少热量的摄入，适当的运动，孩子都会瘦！

青春期的孩子千万不要嫌自己胖，跟着“网红”不吃饭，只吃单一的食物快速减肥！这样会对身体造成严重的伤害，得不偿失！