健身干货跳远扣篮,跳远运动员扣篮

1. 想练扣篮，主要怎么加力量？
2. 身高只有163的少年也能扣篮，他是怎样做到的？
3. 乔丹飞影可以跳远吗？
4. 跳得高是练出来的？还是天生的？（175cm灌篮的）

想练扣篮，主要怎么加力量？

弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。

练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。

身高只有163的少年也能扣篮，他是怎样做到的？

我这边的学校也有人有，爆发力和跳跃力，多练习就好，其实单手扣篮还是可以的，我那同学是双手扣篮，常练一下这方面的东西就好了，多练习就知道一些技巧，比如什么时候跳或者要怎么跳才能跳的高，就像我一开始跳远的时候1.5米就很不错了，不过看到其他同学跳的更远，然后我就练习了一个礼拜左右吧，就可以跳到两米了，现在可以2.2米了，很多东西都是要靠学习，靠练的，一开始都比较简单，后面就越来越难了，而且进步开始变慢了，就像玩游戏一样，一开始一下子就可以连升好几级，后面就难了，重在坚持，当然也要努力！

加油！

乔丹飞影可以跳远吗？

飞人毕竟能飞！我们目前并不知道乔丹在NBA时期跳远能跳多远，但是我们掌握两个基本数据，那么一个是大学时期的乔丹参加跳远比赛跳出过7米87的成绩，那么另一个就是乔丹在NBA完成罚球线扣篮是完全不勉强的。

所以可以推测乔丹在NBA职业生涯的巅峰期跳远过8米还是有富余的，但是如果对比美国当时跳远名将卡尔.刘易斯的最好成绩8米87，那么大部分时候的成绩在8米4到8米5左右。

可以。其次是飞影PB所蕴含的巭-回弹PRO科技，我穿上这款飞影PB到上海黄兴公园跑了5公里，深刻体验了一把乔丹独有的巭-回弹PRO科技，全新的超临界发泡工艺带来的非凡的能量反馈性能，兼具轻质、耐久特性，缔造了极致的舒适运动体验，可以有效提升我们的运动表现

跳得高是练出来的？还是天生的？（175cm灌篮的）

对于篮球爱好者来说，许多人都想成为灌篮高手，那么要想扣篮，训练弹跳力是非常重要的。神奇的弹跳力是怎么获得的？无非取决于两个要素，天赋和训练。天赋，后天无法改变。

天赋虽然重要，但是勤能补拙。而训练，是我们可以人为操作的，虽然真正的高手一定是天赋和后天训练指向性高度合一的产物，但是即便是初期选错了技能点，也可以通过后天的训练成为准一流的战士。

弹跳力并不是下肢单独产生的，而是通过小腿、大腿、腰腹核心力、手臂是全身的发力所以我们训练要多方向的训练

弹跳力=30%大腿爆发力+30%小腿爆发力+20%腰腹力量+10%上肢力量+10%身体协调力量

我是体育生，175cm的我可以扣篮，我来分享一下我的真实经历。跳得高是练出来的还是天生的，我觉得两者都有。从小生活在，在很小的时候，我只知道我跑的比同村同龄孩子快，田里翻跟头🤸‍♀️比别的孩子翻的多，看了电视里的一些空翻，自己摸索着就可以做，那时候10岁左右，并不知道这些就是天赋。13岁在初中有一次体能测试，100米11秒20，当时的体育老师很惊讶的跟我说，煤渣跑道没穿钉鞋，这个速度很快了。因为从小爱动，父母认为练体育没什么前途，一直阻止我，到高中三年级，天高皇帝远，不在父母眼皮子底下的我就天性释放了，从此成为了一个名副其实的体育生。体育生的筛选极其严格的，由于没经过系统的训练，第一次跳立定跳远的成绩是2.5米，虽然成绩一般，但是动作轻盈，惊呆了在场的小伙伴，当时的体育老师就收下我了，直到现在我还特别感谢体育老师的知遇之恩。农村来的孩子能吃苦，每天早晚各练一次，早晨4:30自行起床训练体能，北方冬天的早晨非常寒冷，下午五点继续训练，背杠铃，跳台阶，拉轮胎……。经过一个多月的系统训练，我发现我的立定跳远的成绩一直在攀升，直至3.05米，我同时发现自己竟然可以轻松的扣篮了，这就是天赋和后天的努力结果。至今回首过去，都感慨不已，以前的我竟然那么能吃苦，时至今日，我仍感怀那段旧时光，他让我在以后的人生道路上更加努力，坚强。