香蕉减肥餐简单教程***

1. 香蕉怎么吃减肥？
2. 香蕉瘦肚子的正确方法？
3. 白醋香蕉减肥法有效吗？
4. 香蕉和酸奶能减肥吗？
5. 香蕉的哪些吃法可以让减肥的速度更快？

香蕉怎么吃减肥？

吃香蕉也是能够起到减肥的功效的，因为香蕉可以促进肠道蠕动，同时也能够帮助排便，但是如果单靠吃香蕉减肥，效果并不是特别的好，还是需要配合其他的方法来进行减肥的，例如控制饮食运动，减肥效果都是比较不错的，但是需要长期坚持才能有一定效果。

香蕉瘦肚子的正确方法？

如果作为减肥应用最合理的应该是晚饭后吃香蕉。也可以吃香蕉喝酸奶代替主食作为晚餐。

但早餐和中餐一定要吃好,而且保证营养的均衡。如果不吃早餐容易引起身体发胖,不利于减肥。如果早餐吃香蕉也可以。平时也可以积极参加体育锻炼。

白醋香蕉减肥法有效吗？

也是有一定作用的蛋，如果单纯的使用白醋和香蕉来进行减肥，效果也是不明显的，可以通过多运动来进行减肥如跑步，打网球，打羽毛球等一些运动，也是能够起到增强体质的作用，也是能够起到一定减肥的作用，是需要长时间的坚持才能够起到好的效果。

香蕉和酸奶能减肥吗？

香蕉和酸奶能减肥。可以调节胃肠道，促进排泄，可以润肠通便，缓解便秘。可以帮助恢复体力，减肥，效果不错。香蕉是维生素丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，新鲜的香蕉和酸奶一起吃，还补充了酸奶里没有所含的维生素。

香蕉的哪些吃法可以让减肥的速度更快？

减肥的原理就是形成热量差，也就是吃进去的热量要低于所消耗的热量。所以，“少吃多动”的减肥模式就是要通过饮食控制所摄入的能量，通过运动增加消耗的热量。因此说吃某种食物能够减肥不完全科学，关键要看怎么吃、吃多少。

香蕉在很多减肥食谱中经常出现，在一些不靠谱的减肥方式中也发挥着重要作用。但无一例外，这些希望通过吃香蕉来减肥的办法就是想减少总热量的摄入。

香蕉是一种最常见的水果，基本不受地域和季节限制。它的口感香甜、绵软，老人和孩子都能吃。同时它富含可溶性膳食纤维、钾、镁等矿物质，对于高血压、便秘等有一定的积极意义，是很不错的食物。

不过，相比于苹果、梨等水果而言，香蕉的水分含量较少，干物质较多。因此其中的糖分更高，一根香蕉的热量也就更高。所以，香蕉并不是传统意义上的减肥食物，想要依靠吃香蕉还是需要有些技巧的。

既然香蕉富含碳水化合物，也不算低热量水果，想要造成热量差，就要用香蕉替换掉一部分主食了。主要可以通过下面几种方式吃：

1、饭前吃

香蕉具有较强的饱腹感，饭前吃有助于减少整体的食物摄入量，如果是按照先吃蔬菜再吃蛋白质食物，然后再将三种食物混合的顺序吃饭，还能够在吃够蛋白质和蔬菜的同时，有效地减少主食的摄入量，避免因摄入过多主食热影响减肥效果。

2、加餐吃

减肥必然面临着减少进食量，很多人会觉得饿，这就很容易去吃零食或者高热量的食物。在两餐之间吃根香蕉，能够有效防止饥饿，还能避免因为太饿让下一餐过度进食，影响减肥效果

3、早餐吃

直接看数据吧，一根香蕉的热量相当于半碗儿米饭。

不管你怎么折腾香蕉，晒成干儿，切成片儿，磨成粉儿，都没用。

因为其中含有的糖分并没有减少，你只是改变它的外在形式，热量并没有任何的用。

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。也可以把香蕉切成块，然后搭配沙拉一起吃，不过香蕉需要长期吃才会有效果，不但一两个月是看不出什么变化的，除非你其他主食不吃了。要瘦得快的话，可以吃吃小V 果，坚持每天吃一个，一个月就能快速瘦脸了，而且不需要忌口，三餐正常饮食就可以了。

香蕉营养丰富，吃的好可以减肥，吃得不好还会长肉哦。　

　咋一看香蕉的碳水高，100g香蕉中含有碳水化合物22-25g[_a***_]，但香蕉的碳水中有2/3是植物纤维，还有1/3是葡萄糖。饭前吃香蕉不仅减肥，还抑制食欲。

　植物纤维：改善便秘，调整肠内环境。

　钾：在水果中的钾含量，香蕉是NO1.有利于水分的排出，防止浮肿。

　VB：提高基础代谢，加速燃烧。

　果胶：抑制胆固醇，抑制血糖急速上升，疲劳回复

2.香蕉的减肥吃法