麦克健身超干货

1. 迈克巴斯克斯身高？
2. 天生黑的男生怎么变白？
3. 单腿深蹲和普通深蹲哪个好？

迈克巴斯克斯身高？

迈克尔·杰克逊身高： 180cm 迈克尔·杰克逊（Michael Jackson），1958年08月29日在美国印第安纳州加里市出生，美国歌手、词曲创作人、舞蹈家

迈克尔巴斯克斯身高177，体重86公斤。他的健身逆袭故事可得从他有了小孩之后说起的，当他有了孩子以后开始不断反省自己，看着孩子一天天长大，但自己还是一副邋里邋遢的样子，自己才痛下决心进行改变，为了孩子的健康成长，从此踏上了健身的道路。

天生黑的男生怎么变白？

你好，谢谢你的邀请！

男生皮肤天生黝黑，怎么才能变白？

有的人皮肤天生就白，也有的人天生就黑。这跟一个人的遗传基因，生活环境，生活习惯等等有很大的关系。

皮肤天生就黝黑，皮肤要想变白是没有那么容易的事。当然也有特例，比如大家都比较熟悉世界歌星迈克.杰克逊，他本是黑种人，但后来出现在大众眼前的却是一副白色人的面孔。

那怎么回这样呢？

有人说迈克.杰克逊的皮肤是漂白的，也有人说，他得了***之后，皮肤变白了。不管迈克.杰克逊的皮肤是怎样变白的，都不可模仿和***。

那么皮肤黝黑该怎么办呢？

皮肤本来很黑，要想真正变白是很困难的事，除非涂脂抺粉，这也是临时或暂时的，以化妆品来掩盖而已，而且化妆品在脸上用的过多，对皮肤还是有损害的。

我们能做是只能通过平时的护理和保养，让黑色淡化，或者是不让皮肤变得更黑。我们平时出门做好防晒护理，做好补水保湿保养。平时多喝水，多吃水果蔬菜。不熬夜，保证充分的睡眠，也可以适当的使用一些美白护肤产品进行美白护理。

这是我的回答，希望能够对你有所邦助。

天生黑，那么只有后天注重护肤

精致的猪猪男孩才可以做到的每天敷面膜，然后出门戴帽子，避免太阳光直射，防晒是必须的坚持一年看看，万一还是不白，那么以下两点肯定会白

第一用美颜，磨皮滤镜开到最大

第二去非洲吧，那里全是黑人，不用任何美白产品你都是最白的

我觉得主要还是做好防晒吧，不管你吃再多的维c美白产品，还是涂美白乳液，要是出门不管不顾疯玩暴露在毒辣的阳光下，都是徒劳的。

一边防晒，或是物理防晒，出门戴帽，穿长袖，打伞，尽量避免阳光直射，再加上平时吃些有助于美白的，只要你坚持下来，肯定有一点点的再变白。

感谢邀请，对于问题，我也想知道答案。

我是一个比较黑的男生，虽说不算的上天生黑吧，但是也是真黑。我不知道这么变白，也不怎么想变白。因为我觉得我毕竟是男生，又不是女生，不用太白。

所以，我简单说一下我变黑的经历吧，我的黑主要是晒的。脱下衣服以后，皮肤能看到明显的色差。所以，如果不想变黑的话，防晒做好很重要。身为男生嘛，从小就皮，大夏天的还想出去玩，也不会想着做防晒，就那么直接在太阳底下晒，时间久了，就变得那么黑了。

想变特别白是不可能的，除非植皮，像杰克逊那样。

1 平常吃些对美白有帮助的食物

2 尽量少晒太阳

应该会稍微比以前白一点点。

男人黑点才是真男人，何必非要追求太白呢

单腿深蹲和普通深蹲哪个好？

只有适合自己的才是最好的。单臂俯卧撑同样很好，但多少人能用它训练提高呢？

单腿深蹲是标准深蹲的强力进阶版，是自重健身下肢训练的经典动作。同时也是健身畅销书《囚徒健身》的六艺之一（俯卧撑、引体向上、深蹲、举腿、倒立撑、桥）。

也被功能性训练***迈克鲍伊尔成称为“它可能是最困难的，但也可能是最有用的！”，由此可见，单腿深蹲意义非凡！

这与单腿俯卧撑和普通俯卧撑哪个好是一样的道理。

只要是单侧训练动作，训练难度就会提升，对于肌肉力量、协调性、核心稳定性具有更高的要求。也就代表了训练效果会更高，这是必然的。

但针对的训练人群就会针对性，只有具备一定的能力才可以训练这些高难度动作，从而变得更强！

大家可以这样理解，就像人出生后先站起来，再学走路，再到跑步。训练健身也要循序渐进，单腿深蹲需要标准深蹲的基础才可以练习，只有标准深蹲练的炉火纯青才可以把单腿深蹲做的标准高效。

想要掌握单腿深蹲的朋友，开始可以借助外力的***或者逐渐加大幅度，循序渐进的掌握它。

总之，单腿深蹲是非常好的训练动作，如果你的能力足够，单腿深蹲可让你的下肢体能更加全面提高！共勉！