土豆减肥餐做饭教程-土豆减肥餐的做法大全

本文目录一览：

• 1、土豆怎么吃才能减肥
• 2、土豆这样吃,对减肥事半功倍,低脂饱腹,好吃且瘦得快
• 3、教你如何做吃不胖的土豆减肥餐
• 4、土豆泥,怎么做好吃,减肥篇
• 5、土豆减肥法食谱是什么?

土豆怎么吃才能减肥

1、第一步，锅中倒凉水，水量要多点。然后将土豆洗净后放进锅中。开大火煮至水沸腾之后，调成中火继续煮30分钟左右。第二步，将煮好的土豆取出来，用冷水激一下，然后把土豆皮去掉。用冷水可以更方便把土豆皮褪下来。

2、先把土豆胡萝卜丝炒熟，面粉做好皮，做成菠菜饼，再将土豆萝卜丝卷好即可。因为菠菜比较清淡，对身体有益，需要减肥的女性可以多吃。

3、土豆怎么吃减肥效果好 蒸土豆 将土豆蒸熟的话，这种情况能够避免土豆的吸油性，一般需要蒸10分钟左右，然后直接吃就可以，尽可能不要乱加调料，如果觉得难以下咽的话，应该注意细嚼慢咽。

（图片来源网络，侵删）

4、番茄具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效，食用番茄土豆能够对减肥起一定功效。

5、【导读】：土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。

土豆这样吃,对减肥事半功倍,低脂饱腹,好吃且瘦得快

1、土豆怎么吃减肥效果好 土豆热量含量低，每百克热量仅为大米的五分之一，所以用土豆代替主食食用，比较减肥，可以蒸煮之后在土豆中撒上调味料，拌匀代替正餐食用。

（图片来源网络，侵删）

2、第一步，锅中倒凉水，水量要多点。然后将土豆洗净后放进锅中。开大火煮至水沸腾之后，调成中火继续煮30分钟左右。第二步，将煮好的土豆取出来，用冷水激一下，然后把土豆皮去掉。用冷水可以更方便把土豆皮褪下来。

3、减肥吃土豆会胖吗 一般不会。土豆的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量却不到20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”。

教你如何做吃不胖的土豆减肥餐

木耳提前泡发，其他蔬菜洗净，番茄和土豆去皮备用。土豆一侧横切一刀，将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片。土豆切成均匀的薄片，依次码放整齐切成细丝。

（图片来源网络，侵删）

方案一：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

避免摄取过多热量。建议想要减肥的MM最好是将土豆当做主食来吃，每天一个即可。下面给你介绍几种土豆减肥餐。

土豆减肥瘦身食谱西兰花土豆汤材料：西兰花，土豆，生鸡蛋，味增，芝士粉，柠檬。做法：将这些西兰花清洗干净，切小粒，土豆清洗干净，带皮用保鲜膜裹住，加热4分钟，去皮，切小粒。

三注意土豆的加工方式，避免使用油炸油煎烧烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者减肥四土豆不可以吃太多，应当将土豆所含的热量进入一天的总热量范围，避免总热量超标。

土豆泥,怎么做好吃,减肥篇

1、准备好食材。土豆洗净去皮，切小块上锅蒸熟 西兰花焯水捞出。蒸熟后取出趁热碾压成泥。西兰花、菜椒、胡萝卜洗净切碎备用，培根也切成小粒状备用。锅内倒入油烧热，先放入培根稍微煎一煎。

2、把芡汁倒在土豆球上，看着很可爱，又好吃的鸡汁土豆泥就做好了。用的鸡汤已有咸味，所以，就没有再加盐，若是没有咸味的话，就要酌情加一点盐才好。

3、这种就是夏洛特土豆，中等大小的黄皮土豆，椭圆形两头微尖，淀粉含量较低，做出的土豆泥不至于完全是淀粉的沙沙口感。

土豆减肥法食谱是什么?

番茄土豆，材料：1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段。白水土豆蘸醋食用法，食用时将熟土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。

番茄具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效，食用番茄土豆能够对减肥起一定功效。

一周土豆减肥食谱周一：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

土豆减肥食谱 西兰花土豆汤 材料：西兰花、土豆丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。

土豆减肥瘦身食谱西兰花土豆汤材料：西兰花，土豆，生鸡蛋，味增，芝士粉，柠檬。做法：将这些西兰花清洗干净，切小粒，土豆清洗干净，带皮用保鲜膜裹住，加热4分钟，去皮，切小粒。