内酯豆腐减肥餐教程,内酯豆腐减肥法

1. 内酯豆腐汤各种做法？
2. 内酯豆腐素家常做法？

内酯豆腐汤各种做法？

主料：内脂豆腐1小块、鸡蛋1个、小西红柿1个、葱适量、淀粉适量、香菜沫适量、盐适量。

做法:

1、热锅凉油，下入西红柿葱花翻炒，西红柿出现粘稠汤汁填清水；

2、大火烧开，倒入豆腐；大火大概3分钟时间，加入盐，淋上鸡蛋液，加入香菜沫；

3、这时倒入提前调好的水淀粉，勾薄芡；

4、豆腐蛋花汤这就好了

主料：豆腐200克，虾皮50克，泡发木耳30克，鸡蛋一个，西红柿一个，小葱一颗

辅料：盐少许，水淀粉适量，食用油1勺

做法：

1. 备好所需食材，豆腐切小块用盐水泡几分钟，木耳切丝，虾米用热水清洗干净，葱切丝，鸡蛋打匀备用，西红柿切块

2. 锅里倒入少许食用油烧热后，放入虾皮爆香

烹饪步骤：

1.先把材料都准备好，先将火腿肠和内酯豆腐改刀切成丝 鲜菇切碎

2.我的刀工不怎么太好切好的备用就可以了

3.切内酯豆腐的时候一定要小心不能太碎了

4.把锅内倒入800毫升的水，待水开后加入鸡蛋将鸡蛋打散

5.一次倒入火腿丝，丁还有内酯豆腐并加入调味料（盐 白胡椒粉 蔬之鲜）

所需材料：豆腐1块、蟹味菇150克、蒜苗1把、香油1汤匙、盐适量、姜2片、鸡精1茶匙、水淀粉适量

做法：

1.准备好所需材料，蒜苗择去老叶，投洗干净。

2.豆腐切成均匀的小块，姜切末。

3.蟹味菇切去根部，分成小朵，投洗干净，蒜苗切小段。

4.锅加水烧开，下入姜末，豆腐块，烧开煮5分钟。

5.再下入蟹味菇，烧开，煮5-6分钟，加入盐，鸡精调味，淋入适量水淀粉，使汤汁变得粘稠些。

6.关火，撒上蒜苗，搅拌均匀，淋入香油，胡椒粉，搅拌均匀，盛出即可。

用料：豆浆900克、葡萄糖内脂4克、黑木耳3朵、香菜2根、海鲜酱油2勺、淀粉1勺、盐适量、辣椒油适量、香油适量、虾皮适量

做法：

1、木耳切碎备用豆腐脑的做法

2、香菜2根切碎备用豆腐脑的做法

3、克葡萄糖内脂倒入盆中

4、把煮熟的豆浆稍稍放置2分钟后倒入装有葡萄糖内脂的盆中

5、锅里倒入水3碗

6、下入木耳碎

7、加入两勺海鲜酱油煮开

8、一平勺淀粉加入半碗水调成淀粉汁倒入锅中

内酯豆腐素家常做法？

内酯豆腐抱蛋

食材：内酯豆腐一盒，鸡蛋3个，小米辣2根，小香葱一根。

调料：火锅底料30克，郫县豆瓣酱一勺，花生油，生抽，耗油，白糖，陈醋

做法：油热加火锅底料，郫县豆瓣酱炒香，适量白糖增鲜去辣，加入内酯豆腐煮沸，淋上鸡蛋液，加入生抽耗油，临出锅前顺锅边淋少许陈醋，倒入盘中上边洒上小米辣和香葱沫就完成了。

1.先把内酯豆腐从盒子里拿出，再把豆腐切成四方行小块备用。切的时候切厚一点没关系，这样不容易碎。切好后，把西红柿，火腿，娃娃菜等也一起洗净切好备用

2.冷锅热油，把豆腐放进去炸至两面金黄后捞出。再把西红柿下锅炒出汁水，这时可加适量的水倒入，等水开后下入豆腐。

3.5分钟后下入火腿，娃娃菜，盐，酱油等，调味料可根据自身的口味添加。添加好了以后再加入一小勺淀粉水，使汤汁更浓稠入味。2分钟后，起锅，放点葱点缀提香即可。

食材：内酯豆腐一盒，香葱两根，小米椒两个，青椒一个，猪肉小块，生抽一勺，蚝油一勺，水淀粉适量，油少

1、把内酯豆腐的封口处撕开，将它倒扣在盘中，用剪刀把内酯豆腐的四个角稍微剪开，再用手轻捏盒身，让里边进入一些空气，再把盒子拿起，完整的内脂豆腐就取出来啦

2、再用勺子将它表层划几道，方便后边入味，放入已开的锅中，蒸个五分钟

3、这个期间把切末的猪肉放入锅中炒至金黄

4、接着加入葱白，小米椒，青椒翻炒均匀，再加半碗热水烧开

5、加入生抽，蚝油调味

6、淋上水淀粉勾个薄芡

7、水淀粉不要太多，微微有一点粘稠的感觉就可以了

8、淋在蒸好的豆腐上边就可以开动啦