倪妮减肥餐教程

1. 怎么养成一张干净的脸？

怎么养成一张干净的脸？

整洁干净的仪表给人一种外在美，所有人从心底愿意与你接近。

面目慈祥，穿着得体，呈现出正能量的气质，给人一种安全感的亲和力。

初次印象，没有人会扒开你邋遢的外表去发现你内在的美。

爱美之心人皆有之。

年轻人不用多说，正值青春花季之时，皮肤娇嫩自带流量，稍加打理就会光芒灿烂。每天生活在集体场所，上班打卡，约会聚餐，干净的面部，整洁的衣着会让你信心满满。

中老年人，由于家庭生活所迫，社交的减少，匆忙之时，就忽略或不太注重外表细节了。其实，花几分钟的时间，就可以打理好自己的。洗脸时，用点适合自己皮肤的洗面乳，可以很好清洁面部污垢。洁面后，再用点补水膏擦于脸上，然后双手打圈摸匀，可以边摸边轻拍，半分钟时间就行。这个简单的面部保养就OK了。

中老年人最重要的还是面部气质护理，成熟稳重，祥和善良是标配，不要有那种邪恶、猥琐的表情，轻浮的举动，更不要做为老不尊的事情。平日里，善举善念，读书看报，养成助人为乐的习惯，好的气质就会在不知不觉中从你脸上体现出来。相由心生嘛。

皮肤保养的好，气质也好的面部，才算是一张完美干净的脸。

拥有一张完美干净的脸，与建康挺拔的身材，迈着潇洒的步伐，无惧时光，不怕风雨，走向自己的人生辉煌！

一张白净的脸不论对于男生还是女生来说都是一件梦寐以求的事啊！那如何才能保养好一张干净的脸呢？这几件事你一定要做哦！

1、定期洁面，去角质。脸部的皮肤比较娇嫩，但是它平常接触的空气当中也有很多粉尘杂质，它很有通过细小的毛孔深入皮肤底层，然后造成毛孔堵塞。痘痘，粉刺问题层出不穷。要解决这一问题就要选好适合自己的洁面产品，个人比较喜欢氨基酸洗面奶或者温和不***的皂基洗面奶。处理好脸部清洁问题之后，就要定期做好去角质问题，不要频繁的去角质，而且去角质的次数间隔时间要一次比一次长，以免损伤皮肤。

2、注意防晒。紫外线是造成长斑的重要原因，要杜绝色斑问题就要做好防晒工作，一张白净的脸是容不下一点瑕疵的。防晒霜的选择要质地轻薄，防晒指数高，即达到防晒效果，又能减轻肌肤的负担。注意回家之后要把防晒霜卸干净，否则会阻挡皮肤呼吸，容易闷痘哦！

3、多运动，少熬夜。皮肤是一个好的排掉毒素和废物的系统。健身运动过程中会让皮肤毛孔舒张，排掉汗水中携带的废物。让皮肤更加红润健康有光泽。熬夜不多说你们也都知道，会导致皮肤暗沉，色素沉淀，皮肤皱缩的不良影响，所以有规律的睡眠是皮肤养好的保障啊！

做好这三点，皮肤就能水润弹滑，一张干净的脸蛋不再是梦哦！

一张干净的脸，因该是没有斑点，没有痘痘痘印，肤色明亮，毛孔细腻。从古至今，我们中国人的养肤之法一只都是内调外敷。

首先就是不要熬夜。我曾经在文章里写到过，熬夜最伤皮肤。皮肤最要紧的是补水和代谢。而皮肤在晚间睡眠中代谢最旺盛，而且毛细血管血流加快，运送养分到皮肤也更充分。而且熬夜的皮肤由于干燥，还会加重油脂分泌，如果不及时清洁，很容易形成粉刺痘痘等。

其次，注意调节心态，避免压力过大，紧张，焦虑等负面情绪。这不只是养生之道，对皮肤也很有好处。气大伤肝，肝损则面部易长斑。祛斑可从来都是女性美容路上难以撼动又不得不想法移除的一座大山。

最后注意饮食。少食辛辣***食物，尽量不食用油炸高糖食物。这些都会使皮肤肤色暗沉，破坏胶原蛋白，使皮肤加速衰老。还会***皮脂腺油脂分泌更多，形成粉刺闭口等。

这里指的就是外用的护肤品了。

在护肤品的选择上，网上诸多攻略，再次就不详述了。只说几个要注意的地方。

1. 清洁产品

我个人觉得干净的脸，不需要说很白，当然如果你正好是皮肤白，那就恭喜你了

如果你是健康的小麦色，也是可以的，我理解的干净：脸上没有痘痘、痘坑痘印、斑、毛孔粗大、暗沉蜡黄等，只要你的脸是红润的，没有我刚刚说的那些东西，就很棒了

那么如何养成呢？

首先，保持身体正常的新陈代谢，争取早睡早起，做下锻炼，一周能去健身房3~4次是最好的

吃：吃的健康，可以吃健身餐，如果不能坚持，尽量自己做，多炖炖汤，减少吃外卖的次数（注意菜食：如莴笋、芹菜尽量少吃，因为它们里面含有感光物质，会增加体内黑色素的数量及活性，而且还会让皮肤受到紫外线的伤害，从而让皮肤变黑）

减少辐射：少玩电子产品，尽量关灯后不要玩手机，睡觉前玩手机后要洗脸等

这些注意了，坚持了，自然会长成一张干净的脸

这些天大家都闷在家里很无聊吧，与其每天躺着面对屏幕，不如趁这个空档考虑好好管理一下皮肤或者身材，等疫情结束后出门来一个完美的蜕变。

就算你已经开始复工了，平日里注意一下打理也可以做到。接下来方师傅为大家全方位宽领域的分析一下怎样养成一张干净的脸。

我将从内调和护肤两方面着手讲，个人觉得内调比护肤更重要，而且成本低，所以从内调开始讲吧。

1，保证睡眠，这一点大家这些天在家里应该都很容易做到。

2，少吃糖。有一点难度系数，但是糖真的对皮肤不好，糖吃多了容易变老，长痘，毛孔粗大。张韶涵戒糖数十年，所以容颜不老。对于我们普通人来说，这些天喝不到奶茶，在家少吃几块饼干吧。

3，多喝水，茶叶也是很好的抗氧化的饮料，或者喝喝花茶，杏仁粉，豆浆等。

4，喝纯牛奶。补钙又美白，晚上喝一杯安神助眠，代替奶茶。不推荐酸奶，[_a***_]的酸奶里添加剂太多了。

5，红酒，红酒也是抗氧化的极品，喝红酒会让皮肤变透亮。

6，用水果替代零食。水果可以补充各种维生素，而且有饱腹感，可以减肥哦。

7，做一些有氧运动，可以在网上搜站立的有氧运动或者在床上的拉伸运动，每天只有十几分钟，但是可以加速新陈代谢和血液循环哦。