低卡长高食物

1. 小学生想长高应该吃什么食物？
2. 孩子两岁后补充什么可以长高和身体壮？

小学生想长高应该吃什么食物？

您好，小朋友，很高兴回答您的这个问题，对于很多想长高的朋友来说，掌握一些科学的长高方式，对长高是很有帮助的！希望能够帮助到你！

首先可以谈谈你问的怎么吃长高，也就是饮食的问题。

1.均衡营养

每日三餐：早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。

营养搭配：肉类、蔬菜类食品合理搭配，切勿营养过剩造成肥胖。

2.蛋白质的补充要充足

蛋白质是生命物质基础，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间，机体需要补充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。可以推荐澳洲的优质儿童成长牛奶

3.补充维生素有利于长高

维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助体内合成维生素D。推荐swisse的儿童复合维生素

4.睡前饮食，注意补充钙

孩子两岁后补充什么可以长高和身体壮？

很高兴回答你的问题，我们家孩子就是长的慢，去医院检查过，医生的意思是人的身高百分之60~70靠遗传，剩下的百分之三十需要后天培养。

关于你说的需要补充什么，我觉得首先饮食方面要保证营养均衡，而且搭配也要合理，不要偏食。同时也不要让孩子过度进补，更不要给孩子吃增高药和保健品，那样反而可能导致孩子性早熟，从而影响长高。

可以多吃一些富含蛋白质、钙、磷的食物，促进生长发育。

1、蛋白质的主要来源有鱼，肉，虾，蛋，奶，豆制品等等。在孩子处于儿童期的时候，优质蛋白是重中之重的，尤其是容易被人体所吸收的动物蛋白，牛奶或者是蛋等，这些都是促进生长发育的最佳滋养品了。

2、钙和磷是组成人体骨骼的重要成分，牛奶，虾皮，豆制品，骨头汤，海带，紫菜这些含钙量丰富的食物都是钙很好来源。虽然单纯的补充钙是不能让孩子长高的，但是不管是大人还是小孩，钙的摄入一定是要足够的，否则会由于钙的不足呢，导致比较小的孩子得佝偻病。钙的不足还可以通过钙剂来补充。

另外，要定期给孩子测量身高，如果每年发现孩子的身高增长小于五厘米的话，就要去找原因了。如果不放心可以去医院测一下骨龄，通常要拍摄人左手手腕部的X光片。

测骨龄的作用:

（1）确定儿童的生物学年龄;

（2）通过骨龄及早了解儿童的生长发育潜力以及性成熟的趋势;

（3）预测儿童的成年身高。

孩子两岁了，跟成年人的生活一样，该吃什么就吃什么，千万别刻意给孩买补品，现在补品五花八门，数不胜数，要让营养师给你配方多的是。我邻居的小女孩👧，爸妈非常宠，这个营养那个营养，结果现在十来岁了，个子怪高，就是弱视。现在生活条件这么好，孩子不会缺乏营养，别担心。

我的方法可能比较简单，但我觉得是很实用的方法，我的两个宝宝在班里都是中等偏上的个子，我和老公的个子都不是很高。我的这个方法，不仅可以提高孩子的抵抗力，还可以让宝宝长身高。

每天晚上，我都会给宝宝搓背，看清楚，是每天。大宝小时候入睡有点困难，偶尔发现给她搓背，她睡觉会比较快，后来每天给她搓，再后来我不想搓了，可是她不愿意，因为养成习惯了。众所周知，背上有很多穴位，后腰是命门穴，搓后腰可以补肾，肾主骨，对宝宝长个子有好处。背的上半部也有很多俞穴，都是可以保健身体的。所以我都会整个背部搓，有时候也会重点搓脊柱，力度很轻，目的是为了哄睡觉，顺便保健。我两个宝宝从小到大都很少生病，偶尔生病也基本一两天就好了。

这个方法简单易操作，唯一的要求就是坚持，长年累月的坚持，宝宝入睡快的话，搓的时间也很短，就几分钟。