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1. 身高158体重110公斤的女性什么减肥方法适合？

身高158体重110公斤的女性什么减肥方法适合？

运动加饮食调节。

第一，想减肥，控制饮食是很重要的，在日常生活中，我们不自觉的会摄入过多的高热量的食物，比如火锅啊，炸鸡排啊，汉堡啊等等，这些东西很美味，但也很容易长肉，所以，一定控制高热量的食物

第二，适量的吃些蔬菜水果，粗粮，比如玉米，紫薯，苹果，生菜，等等

第三，一定要控制量，少食多餐，一顿不要吃太饱，不要暴饮暴食

第四，运动，没时间去健身房，楼下快走，慢跑都是不错的选择

第五，多喝水，一方面可以补充水分，另一方面还能帮助身体加速代谢

合理安排自己的饮食和作息时间！158的身高110斤也不算很胖！不要熬夜，保证晚上11点之前睡觉，6点吃完晚饭后不要再进食，严禁吃夜宵！平时保持良好的喝水，不要大口大口吞咽，需小口小口的饮！可以适当做点运动，保持健康，生活习惯维持好

身高158，体重110，女性什么减肥方法合适？

根据你的描述身高158公分，体重110斤，按照标准100是最佳体重，只是稍微有点超重，只需要在饮食上注意就好了！下面告诉你5个方法：

1.减少主食摄入量，有点多了，米面里面的糖也是糖，和垃圾食品里的没区别，水果同理，适量吃就好

2.可以用紫薯，土豆等淀粉类饱腹感强的食物代替部分精米白面，但不是过量吃，只是用饱腹感抑制食欲

3.蔬菜不需要无添加，适量加海盐，不吃盐更容易使身体存水，喝进身体不易排出

4.调料可以用纯的辣椒粉，胡椒粉和无糖苹果醋代替，一般醋味调料仍然有糖

5.肉类可以吃，鱼肉最佳，五花肉也可以，鸡蛋也很好，有蛋白还有一部分优质脂肪，你不吃油表面上看是减少了脂肪的摄入量，长远看其实是自己断了身体需要的优质油类来源。

没有任何一种正确的减肥方式是不让你吃健康脂肪的，看好，健康二字。

最后祝你减肥成功！

减肥主要靠饮食和运动吧！很多的胖都是吃出来的，吃的太多，摄入的高蛋白，高脂肪太多，人体吸收不了就堆积了，然后就胖！所以减肥首先要控制住嘴～每餐八分饱，而且饮食要清淡！避免高糖，高脂肪，高热量饮食。但是蛋，牛奶，水果不能少，主食尽量多吃粗粮！避免油腻！水是生命之本，减肥期间可以多喝水！饮食控制好了还可以适当运动起来！最简单的饭后不要坐着躺着，可以去散步！平时多爬爬楼梯，多做点家务！跳绳，转呼啦圈！总之想减肥要 管住嘴～迈开腿

减肥的方法有多种，要强调的一点就是最好不要用“药物”来减肥。

减肥的基本就是要管理好饮食和运动，对自己的身体健康进行持久的严格训练。

必须清醒的认识到，肥胖的原因是一些不良的生活习惯造成的，想到减肥就必须要改变原来的生活习惯。

身体的营养，是对食物的吸纳来补充机体的需要，进行合理调配，以保持身体热量平衡，运动也是要适应身体的规律，才能得到自己应有的健康和体型标准，否则身体就会受到惩罚。

正确的减肥方法就是：

一. 少食多餐，身体的重量是有两个部分组成，肌肉组织和脂肪。肌肉组织是肌肉、骨骼、水分的链接组织。目前的主要目标是减少脂肪，保持肌肉。

身体的机能本来就能自主调节水分、电解质到体温的每个环节，所以脂肪的堆积，它当然也能调节。

保持肌肉需要很多热量，它能帮助你消耗脂肪。所以，适当少吃多餐，射入营养，有利于脂肪的消耗。

身体的新陈代谢每时每刻都在遵循一个可以预测的模式运转着，通过饮食和运动来改变这一循环，使新陈代谢加快，从而来消耗身体的热量。加快新陈代谢的过程就是消耗脂肪的速度。

所以，减肥的关键是要改变不好的生活习惯。脂肪细胞永远都像饿狼一样，随时准备着把你身体多余的热量变成脂肪。