男生低卡食物

1. 减脂期间男生早餐摄入多少大卡合适？
2. 为什么如今很多男生宁愿自己吃吃喝喝,也不愿意追求女生啦？为啥啊？
3. 160 150斤减肥的话到底每天该分别吃多少克碳水、脂肪、蛋白质才能掉秤又不伤身？

减脂期间男生早餐摄入多少大卡合适？

首先要算出你的基础代谢，可以根据网上的公式、也可以用健身房的仪器，出来的结果都不会特别精密，但是是一个可以依据的范围。

其余的参照物还要看自己的脂肪、肌肉含量，生活习惯、运动习惯等，肌肉含量高、运动习惯规律，那么基础代谢就相对高。

一日三餐的能量分配在大部分情况下是3:4:3，早餐一般在500多大卡左右的范围比较合理。

但是并不是只要根据热量吃就没问题，热量虽然很重要，但是怎么吃也很重要。

因为每日消耗基础代谢是占据60％的，活动30％，还有10％是食物热效应。也就是说，我们吃进去的食物并不是完全被囤积，进食本身也会消耗热量，碳水、脂肪的热效应占据热能的5％左右，而蛋白质食物可以占到30-40％，这也是为什么蛋白质不容易发胖的原因之一。

另一个影响因素，就是升糖指数。众所周知细粮、高糖分的食物升糖指数是很快的，而加入一些粗粮或者营养、种类全面一些就又会平衡一顿正餐的升糖指数。

得出的结论是：热量适中、粗细搭配、种类丰富、营养全面。这样的饮食是比较理想的。

举几个例子：

牛奶+煮鸡蛋+无糖麦片+水果蔬菜+少量坚果

豆浆+煮鸡蛋+类食物+水果蔬菜+少量坚果

减肥期间我们需要达到的状态就是摄入的能量小于消耗的能量，这样差的这部分能量就会被身体消耗脂肪提供能量来进行补充，达到身体能量平衡，这个过程我们就是在减脂的过程。要想了解我们早餐需要摄入多少，就需要先来了解我们人体能量的情况。

我们人体能量分为摄入能量和消耗能量，减肥就是摄入能量小于消耗能量。一般一个正常成人每天的能量消耗是2200千卡左右，我们减肥就需要摄入的能量小于这个值，那具体少多少比较合适呢？一般我们说吧能量差控制在500-1000千卡其实都是可以的，我们按照500来算，也就是说你需要摄入1700千卡的能量。

我们每天摄入能量比例是早餐30%，中午40%，晚上30%，这样我们早餐就需要摄入510千卡的能量。

既然我们知道了每天早上需要的能量，510千卡，那么接下来我们就需要选择合适的食物来进行搭配，达到这个标准。能量是一个标准，另外早餐还需要做到四个点：第一，食物易吸收；第二，均衡营养；第三、短时间能制作好；第四，低碳饮食控制血糖。

建议早餐可以搭配的食物：

鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、烤薯类、豆浆、坚果、全麦面包、。

可以根据自己的实际情况搭配早上可以吃的，比如：

2个煮鸡蛋+一盒牛奶+一份蔬菜+一份水果

感谢你对我信任的邀请，具体多少大卡没办法给您具体说，因为每个人的基础代谢都不一样，一般500大卡左右就可以，建议你早餐不吃油腻，早起进食前喝一杯温水，多进食一些谷类粗纤维食物热量低，吃些水果比如香蕉苹果坚果类的低热量，然后喝杯牛奶，最好是低脂牛奶。然后适量运动，注意早休息不要熬夜，养好身体规律的作息时间。

建议你了解一下中医，黄帝内经认为，上午7到9点是胃经当令，9点到11点是脾经当令，所以主张：早餐要像黄帝，随便吃，不用控制，并且要把一天当中最好的东西放在早上吃。中午像大臣，一般就可以了。而晚上是乞丐只能吃点简单一点的菜汤，不要吃主食。

中医交费主要是健脾，同时***每天晚上8点到10点快走半小时，不是散步，也不是跑步，是快走。如果可以配合中药泡浴和穴位贴敷，效果更好。希望可以帮到你。

在我几十年的行医生涯中，用这种方法已经让数百人获益，

这个每个人应该是不一样的，因为身高体重以及基础代谢都[_a***_]。

一日三餐热量摄入分配基本原则是3：4：3。而减肥期间一天的热量摄入要满足你的基础代谢需要，否则对身体健康可能造成损害。

所以，要测量自己的基础代谢，然后根据上面的算法计算出自己早餐应该摄入多少热量。

为什么很多人都说别人的减肥方法，我用了就不管用呢？原因可能就出在这里，别人早餐可能需要摄入300大卡，而你只需要200。那么你多摄入100大卡热量，还怎么有效减肥呢？

为什么如今很多男生宁愿自己吃吃喝喝,也不愿意追求女生啦？为啥啊？

首先我在这里声明一下，以下我所说所言，可能会对一些女孩子有偏见之处，但我也是处于自己理解的情况下真实作答，勿喷。

第一、因为现在国家思想改革的问题，包括人们十九二十世纪重男轻女思想的影响，现在的国家男女比例严重失调，男生足足比女性多出3000万。导致现在很多女孩子都太过于恃宠而骄。我是男生，我特别不认可当代人谈恋爱时男女双方的一些主流看法。这些看法具体包括在：1、过节要送口红包包各种化妆品，什么六一儿童节、二月十四情人节、七月七情人节、相识一周年纪念日、恋爱一周年纪念日、购物狂欢节，生日就不说了，总之只要能沾上边的，一个都不能漏，一旦男方忘记了漏掉了，就是各种不爱了，不在乎了等等。2、吵架男方错了要道歉承认错误无可厚非，但是女方如果错了就开始各种无理取闹，总之，不管男方有没有错都要先道歉，理由可谓五花八门，当男方的错时你各种不依不饶，要哄要礼物要红包，而且还隔几天提提旧账，男方没错时你还生气，说吵架不会让着你不宠着你情商低，到最后男方不得不再次认错，你把这视为你的资本，诸如此类的做法被许多人奉为圭阜。

第二、不知道大家有没有听过一个词，叫“田园女权主义”。女性在封建旧社会确实地位比较低，这个咱们也承认，毕竟要尊重历史，所以现在很多女性追求解放女权，这个也理解。个人也是比较赞同，毕竟男女平等也是社会稳定关系的一大因素。

可是现在随着女权主义的解放和过度的什么所谓的女士政策，导致社会上产生了一些打着女权运动口号却为了解决自己一己之私的女性，这些典型的田园女权女反婚反育，带着一种受害者的思维在看待恋爱和婚姻这些事。用对抗的思维方式去看待***关系，怎么可能获得幸福呢？

有些田园女权主义巴不得所有的女人都反婚反育，整天当怨妇，抱怨老公孩子不好，她们就很开心。

田园女权还喜欢拉着有知识有理想的年轻女性，前仆后继追求自我，反婚反育，和男人对立起来。

现在的田园女权思想其实已经构成了社会上的一大毒瘤，他们一边主张男女平等，一边又要男人在各方面无微不至地照顾他们，然后***用双标的方式，让自己该享受的权利也一项不落，男人却什么都要做。

如今，有很大一部分男女的恋爱和婚姻中，都或多或少存在着一些这样的问题，短期的恋爱婚姻还行，长期如此的话，再坚固的爱情之墙也会崩塌。

所以现在的男生真的很累。既然如此，何不一个人开开心心，恋爱？不能说不想，但更多的是抱了一种佛系的心态吧。

其实这种现象，在刚进入恋爱阶段或是刚结束一段恋爱的男生来说是很少出现的。这种现象主要出现在长期单身的男生身上，首先长期单身的男生已经习惯了一个人的生活，一个人吃饭一个人逛街，一个人看电影，做什么都是一个人，他开始享受一个人的生活状态；其次，他会越来越觉得女生很麻烦，需要讨好，需要哄，需要记各种纪念日，需要买礼物，需要制造各种惊喜。。。他会觉得好麻烦，好累，迫使他越来越享受一个人的状态，不需要考虑顾及那么多，轻松自在没人管，反之，他会觉得追女生跟女生相处很累很麻烦，看起来美食要比女人还重要。。。

对于很多男生而言，女生太复杂，看不清，猜不透，弄不懂，最后索性就一直一个人好了。

有的大概是心有所属，倒是由于各种各样的原因，两根人没可能走到一起，最后索性一直一个人了。

还有的大概是自卑，发现自己没权没势，没票没貌，正所谓家穷人丑一米四九，最后索性一直一个人了。

还有的太过自恋，认为凡世间没人配的上自己。这种人活该一辈子靠左右手啊。
还有的只简单的因为太过内向，不会跟女孩子打交道，不知道如何开始一段感情。

每个人都有自己的故事，或者事故。没有出席他们生活的人，是怎么也猜不透的。

其实，更多的应该是没心没肺，得过且过。既然生活还能继续下去，那就别转弯了，一步步的往前走就好，哪怕前面是坑。

谢谢邀請:有些男生宁愿一个人吃喝玩乐，也不愿意追求陪伴自已一生的女生:因为追求到陪伴自已一生的女生，等于找耒一大堆"责任"，这些责任像山一樣压得人透不过气来！。

还给自已找了个"看管员"，这个看管员会另你"爱，恨，情，仇。"。如果没有"能耐"的还是自已去吃喝玩乐的好，瀟洒做人，别自找麻烦。

大学男生为什么都不追女生了呢？

昨天我看了一个视频，一个大学女老师，聊到了一一种现象，说以前条件不好，但是大学里男生都很勇于向心仪的女生表白。可是现在，她观察发现，男生都不追女生了，觉得这种现象有些奇怪。

后来，她就问一些男孩子为什么不追女孩子了。男孩说，没钱就不配谈恋爱，追不起！还说，即使花了钱，最后也不一定能走到一起。

我曾经看过一些校园故事，一旦成为男女朋友，只要是一个学校的，女生就似乎拥有了一张长期饭票，吃饭理直气壮地让男生掏钱。除此之外，每到这节那节，还得送礼物。到了女孩生日，更是马虎不万不能忘记的。送礼物是个很考验人智商情商还有财力的事情。既要贴心，又要懂她，还不能廉价。一些男孩子在家是独生子，在家娇生惯养啥也不做，一朝有了女朋友就变得无所不能了。而有些女孩在家并不是是千金小姐，一旦有了男朋友，就变得金贵了……

打个最简单的比方，在武汉上大学，吃饭一个月一千五到两千，基本就够了，在学校想吃啥吃啥。一谈恋爱，估计四五千都打不住。肯定隔三差五地问家里要钱，男孩子大学期间不谈恋爱，就是对父母的最大体量。

大学谈恋爱，对男生来说，太费钱费力了，而结果呢，最终可能会竹篮打水一场空，划不来！还不如自己吃饱喝足来得简单。

所以，大学男生，不追女生，太正常了！

160 150斤减肥的话到底每天该分别吃多少克碳水、脂肪、蛋白质才能掉秤又不伤身？

其实我们个人进行减肥时的饮食是没有办法控制到那么精准的。因为每个人的年龄，性别，所处环境不同，运动量不同……。所以基础代谢水平也不同，因此没有办法去精确计算的。

减肥时在正常饮食基础上，适当减少脂肪摄入即可。减肥是个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。毕竟健康是我们最终的追求目标。

很高兴为你回答这个问题，160、150斤减肥的话到底每天该分别吃多少克碳水、脂肪、蛋白质才能掉秤又不伤身？在说到正题前先炫耀一下我本人15斤减肥比对图：

减肥需要循循渐进，不可能一个食谱或者一种方法就用到死，如果你是刚开始减肥的话，那建议碳水按照你体重公斤数的3倍，脂肪按照体重公斤数的0.6倍，而蛋白质按照体重公斤数的1倍（如果你平时有规律运动习惯，需要适当提高蛋白质的摄入量，则需按照体重公斤数的1.2-1.8倍，具体的量要根据你的运动方式和强度来决定）。

还有一种方式来计算每天该吃多少克碳水、脂肪和蛋白质，这要先知道你基础代谢率是多少，下面是计算公式：

男性: BMR = 66+(13.7× 体重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年龄(岁))

女性: BMR = 655+(9.6×体重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年龄(岁))

算出你基础代谢率之后，只要你每天吃够基础代谢率的能量就行了

下面说一下比例分配：

160 150斤减肥的话到底每天该分别吃多少克碳水，脂肪，蛋白质才能掉秤又不伤身体？

减肥的最好方式，就是运动加上饮食的合理安排，单纯的靠计算热量来去摄入饮食，短时间内，体重会下降，但是随之而来的，你的基础代谢也在下降，也就是你的身体适应了减脂期的饮食结构后，如果多吃一点，你的体重马上就会反弹的。

关于健康减肥，我会给你分享以下建议

1.饮食安排

根据你的身高，体重，年龄，性别，可以计算出你每日的总消耗，具体如下:

基础代谢（男）=90+4.8x身高（cm）+13.4x体重（kg）-5.7x年龄

基础代谢（女）=450+3.1x身高（cm）+9.2x体重（kg）-4.3x年龄

每日总消耗=基础代谢x运动系数（1.2无运动；1.375每周1~2次运动；1.55每周3~5次运动；1.725每周6~7次运动；1.9专业运动员）

如果你的目标是减脂，那么，你的身体就必须要处在能量的缺口中，你的三大元素的摄入具体如下:

蛋白质=2.75x体重（kg）