健身经典干货

1. 健身知识干货文案？
2. 健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？
3. 有没有宅家一族的健身干货？
4. 可以分享一些养成自律习惯的干货或者是成功的经验吗，谢谢大家了？

健身知识干货文案？

健身不仅是一种体育锻炼，更是一种生活态度。除了锻炼身体，还需要注意饮食、休息等方面。健身应该根据个人情况定制计划，选择适合自己的运动方式，并坚持长期进行，才能达到最佳效果。同时，要注重正确的锻炼姿势，避免受伤。与此同时，健身的目的也不应该只是为了追求外在的美，更重要的是内心的健康与快乐。

健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

导语：一些东西需要时间等我们去发现，就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路，当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现，以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见，希望你可以早点看到这篇文章。

读完本篇文章后，你就会知道：

（图片来源网络，侵删）

1、健身方面的5条干货。

2、更加坚定自己健身的信心。

1、健身一定要有明显的效果

（图片来源网络，侵删）

健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情，因为如果看不到效果，我们会很难坚持下去，可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果，那一定要看对身体的部位，如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的，不要去看腹部等一些效果较慢的部位。

2、健身前后都要拉伸

健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位，告诉它们赶紧准备好，我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松，避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。

（图片来源网络，侵删）

3、健身需要良好心态

我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。

随着人们的生活水平不断的提高，对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了，那么就是在业余时间去健身呢，对于健身这个话题而言，是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢？是比较喜欢健身的，所以就简单的说下自己的一些经验和心得，希望能成为大家的干货吧。

第一点，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到正常排汗即可，喝水不能喝的过多，也不能喝的过少，否则也会形成脱水的情况。

第二点，健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练，那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入，把所有身体的肌肉进行配比训练，那样一看的话就比较好看了。

第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的，有些教练不会把她们的诀窍告诉我们，但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。

有没有宅家一族的健身干货？

我和老公都比较宅，不上班不出门，不买菜不出门，YQ真的是对应了我们俩的脾气，就是不爱出门，不过这种恶性循环不应该继续，必须打破！与老公商议后，决心买个跑步机，网上选购了好几天，在看了又看的情况下决定买这款迈宝赫ST01A跑步机，仔细咨询过客服功能和使用，客服都一一详细解答， 服务态度也是吸引了我，才放心购买的，毕竟这不是一件小商品，总要谨慎又谨慎，盼了好几天终于到货了，安装起来还是蛮方便的，没有麻烦客服，安装中我老公不停的说比孩子的车都好安装，试用起来感觉也是蛮不错，我和老公制定了一个***表，两个人像拉力训练一样，谁也不肯示弱，现在已经坚持用了15天了，我瘦了5斤，老公肚子也小了，真是见到了成效这款跑步机外观很漂亮，钢琴烤漆的质感真的是棒呆，我特别喜欢，价格也是理想的价位，声音很小，绝对不会影响楼上楼下的邻居，住楼肯定要考虑到这点，也是反复问过客服才敢买的，跑步机模式还是很全的，可以选择登山或者走路模式，我个人比较喜欢登山，比较***走起来也很稳，底部设计很安全，稳固性能特别不错，最关键的是5分钟就暴汗！这个真的不赞都不行！！不想去健身房的我强烈推荐购买这款跑步机

可以分享一些养成自律习惯的干货或者是成功的经验吗，谢谢大家了？

看到这个问题，让我想到芒格的一段话：

“不嫉妒。不抱怨。不过度消费。面对什么困难，都保持乐观的心态。交靠谱的人。做本分的事。”

芒格代表了成功的人生，智慧、财富与声誉，个个不缺，但得到这一切，不过只是遵守上述原则而已。

这些原则，并不是[_a***_]人独有，聪明人独有，它是人类共有，可以叫做天理，可以叫做公序良俗，智力正常就理解，小朋友从懂事开始就熟悉它们。所以，成功的人生并没有秘密，成功的人生只是需要自律。

对芒格原则的遵守，就是最重要的自律。锻炼身体，增强心肺功能，我们做有氧运动，增加肌肉量，我们做无氧运动，一次又一次重复那些基本的动作，精疲力竭，但又乐此不疲。而锻炼看不见的精神，是同样的道理，你在选择时一次次重复芒格原则，直到成为本能，成为潜意识。违反这些原则的做法，就像变质的食物一样，你会恶心，入不了口。

每年315集中展示那么多欺骗***，它们平时也不会少，甚至可以说，欺骗就像疾病一样，永远存在，那些欺骗者，就是精神上极度脆弱，以至于无法坚持原则的人。抢劫、***、欺骗，它们的共性就是马上能够得到满足，但最后一定是毁灭，反智慧、反财富、反声誉，是失败的人生。

有些人的口头禅是：别人都这么做了，所以我也……这些人可能并不是坏人，做不了很坏的事，但他们在精神上缺乏锻炼，无法抵抗“马上满足”***，轻易地放弃了原则，成为骗子的同谋，甚至甘愿成为骗子的牺牲品，以为骗子能为自己迅速带来财富与荣誉。

当其他人都生病时，你一定会为自己保持健康感到庆幸和自豪。同理，当其他人都不在乎芒格原则时，你也应该为自己能够遵守感到庆幸和自豪，那证明你的精神很强大，不受***感染。

很多人喜欢预测未来，为未来准备很多新的理论、新的发现、新的准则，为新而新，像芒格这样遵守老道理的人，似乎并不时尚。聪明的纳西姆·尼古拉斯·塔勒布持相反看法（我推荐过他的《反脆弱》），他认为预测未来，有一个原则：活得越久的东西，将来寿命也越长。未来巫师的满嘴新词，生命力绝不如芒格老掉牙的道理，这些老掉牙的道理，活了很久，战胜了另一些老掉牙的欺骗，在将来，人类的精神依然要靠它们生存，要靠它们保持健康，并为自己赢来智慧、财富和声誉。

祝你开启自己人生成功的钥匙。

自律是人生的财富，一个自律的人一定是一个成功的人，那么如何能够做一个成功的人，每个人都有不同的看法，我认为要做一个自律的人必须做到以下几点，不对之处，望大家评论指正。

一，自律的人必须有理想。理想是指路明灯，一个自律的人必须要有你奋斗的方向，从你的表述里已经知道你对自己有一个正确的认识，对于你的目标也应该是了然于胸的，你已经具备了拥有自律品质的第一步，继续加油。

二，目标有很多种，你应该划分自己的目标，尽量越细越好，然后一个目标，一个目标的去完成，你早上完成那些目标，中午那些目标，一定要是一些可操作性的目标，不要笼统的定目标。

三，对自己狠一些。自己对自己要有惩罚，那个目标完不成要有怎样的惩罚，而且要坚决执行。如果实在自己做不到，可以借助于朋友或家人的监督帮助，如果做不到让其他人来监督执行惩罚措施。

四，不断的提醒自己。在心里提醒自己，如果做不到可以自己写一句激励自己的话，或奋斗的目标贴在显眼的位置时刻鞭策，提醒自己，逐渐的养成自律的习惯。

总之，一个人最大的敌人其实是自己。有人说，战胜一千个敌人一千次，远不如战胜自己一次。对自己要求严格，不去为失败找借口，只为成功找动力，你一定可以战胜自己，成为一个自律的人，成功的人。