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1. keep怎么把卡路里设置在桌面上？
2. 醒图正面肚子凸出来怎么p？
3. 体脂率30％,怎么快速减脂？

keep怎么把卡路里设置在桌面上？

登录 Keep app，进入“我的”，点击左上角的头像。进入下一个页面，点击“设置”。

在设置页面，点击“运动设置”。进入运动设置页面，选择点击“运动快捷方式”。

在运动快捷方式页面，选择点击“桌面快捷方式”。进入下一个页面，点击“开始行走”。

根据系统提示，将“开始行走”添加到手机主屏幕即可。

醒图正面肚子凸出来怎么p？

使用减肥磨皮软件或者photoshop将肚子鼓起来的部分进行修饰，让它看起来更加平坦。
因为磨皮软件可以通过自动修饰***的方式实现身材瘦身，而photoshop可以通过人工的方式进行色调、曲线等方面的调整，收缩照片中出现的细节，使其看起来更加自然，效果更好。
同时建议通过调整拍摄角度、发型、装束等细节方案，使照片视觉上更加美观，更加符合审美标准，这样就可以达到更好的瘦身效果。

要p平这种凸出来的效果,我们可以运用一些图片处理软件,比如Photoshop等。在使用之前,我们需要打开照片,选择‘变形’工具,在其中一个定点处向内移动即可减小肚子区域的凸出程度。此外,还可以使用‘美化’功能,通过调整色彩、曝光度、对比度等参数,给照片更好的感觉。

至于防止肚子在照片里凸出来,我们可以注意拍摄的姿势和姿态。例如,我们可以挺直胸腔,保持良好的站立姿势,以减少腹部膨胀的情

要将醒图正面的肚子凸出部分进行P图处理，可以使用Photoshop等图像处理软件中的液化工具。首先，打开醒图并选择液化工具，然后在肚子凸出的部分使用“膨胀”或“鼓起”工具，将其缩小或平滑，使其与周围的身体比例相符合。

同时，可以使用“收缩”或“压缩”工具来调整周围的身体部分，使其与肚子的大小相匹配。

最后，使用修复工具或克隆工具来修复可能出现的瑕疵或不自然的部分，使处理后的图像更加自然和真实。

体脂率30％,怎么快速减脂？

体脂率30%，好家伙，想想一身三分之一是白花花、忽闪忽闪的白五花，内脏脂肪都不知道黏糊成啥样了。

养了这么久的脂肪，就别想着快速减脂了，开始-循序渐进-加油。

体脂高，体重大，我们就先从入口控制。

1、大碗、大盘子换小一号，从控制食量开始。

控制食量并不是要节食，饥饿减肥。喜欢暴饮暴食或者饭量大的，七分饱就好，当然，习惯多吃，开始控制还是会感觉饿，但其实营养是够的，坚持，饿了可以吃黄瓜等热量少的水果，过了这个坎，不也就新的习惯养成了。

2、改掉吃夜宵，吃烧烤的习惯。

夜宵和烧烤是使人发胖的一个重要的罪魁，不是就彻底不吃了，而是尽量能不吃就不吃，祸首拿掉，少了当前的口福，但身体健康了，减少了吃药的苦和身体的痛，不是更好。

3、改善饮食结构，降低热量摄入。

米饭面食是中国南北方的三餐主食，富含碳水，多吃，会造成身体热量超标，从而堆积脂肪，所以，多吃蔬菜，少吃米面食品吧。

喜欢吃喝其他高热量食物和饮料的，能少吃的少吃，能不喝的别喝了吧，比如珍珠奶茶、油炸食品和肥肉。

走出家门，摆脱懒惰，开始锻炼。

嘴如果管不好，减法没做，那请继续，你的肉和你永在。

体脂率30%是能够快速减脂的！

体脂率30%，无论是对于男性还是女性都是一个比较高的水平，代表着你处于一个比较肥胖的身体状态，对于健康也会产生隐患。

不过好消息是，体脂率30%是很容易快速减脂并且看到明显效果的，需要做的只是简单地调整一下饮食习惯并且配合适量的运动。

想要快速减脂，就需要制造合理的热量缺口，每天摄入的热量要小于消耗的热量，让身体分解体内的糖和脂肪来补足缺失的热量，达到减脂的目的。

对于体脂率30%的人来说，只需要简单地改变一下饮食习惯，调整得更健康干净一些，就能够大幅减少每天不必要的热量摄入，轻松制造热量缺口。

只要做到以下几点，你就会发现自己很快地瘦下来：

1、戒掉高糖、高热量和高油脂的食物，像炸鸡、烧烤、火锅和甜品等都属于其中，这些食物往往含有过高的热量，并且对健康没有任何益处，是我们发福的罪魁祸首；

2、减少精细碳水的摄入，像米饭、面条和面包等都属于加工过的精细碳水，含有很高的热量而且便于被吸收，改为从糙米、燕麦和蔬菜等天然食材摄入碳水化合物，既能减少热量的摄入，还富含膳食纤维，有利减肥；

3、在饮食中提高蛋白质的比例，多吃一些高蛋白食物，像[_a***_]、牛奶、牛肉、鱼虾等都是优质的蛋白质，能够帮助我们减肥期间维持较高的基础代谢，提升减脂效率；

4、三餐要规律，按照早餐吃饱、中饭吃好、晚饭吃少的原则，一定要吃早饭，早饭能更早地激活身体，帮助我们一天消耗更多的热量。

只要做到以上几点，我们就能有效减少一天热量的摄入，更容易制造热量缺口，坚持一段时间，你就会发现自己的体脂率明显下降，体型也会变得更好。