老人减肥餐教程***,老人减肥餐教程***大全

1. 老年人应该怎样减肥？
2. 老年减肥体操舞有效吗?家里老人需要减肥，跳这个操会有帮助吗？
3. 老年人腿脚不便，身体也不太好，怎样减轻体重？
4. 老年人做什么运动减肥最好？

老年人应该怎样减肥？

老年人的减肥方法也是比较多的，但是由于老年人的肠胃消化能力也逐渐的减弱，所以在这个时候也不建议通过过度节食的方法来进行减肥，最好是可以养成少吃多餐的好习惯，而且也要控制脂肪的摄入，另外也要根据自身的情况适当的进行一些锻炼。

老年减肥体操舞有效吗?家里老人需要减肥，跳这个操会有帮助吗？

老年减肥体操舞有效的，家里老人需要减肥，跳这个操会有帮助的，但只是***，因为老年人肥胖不常于年轻人，他们的肥胖有很多原因造成的，比如疾病，比如饮食，所以平时要减肥了！要在营养足够的同时，适当控制饮食，特别不要喝酒，会引起疾病！

老年人腿脚不便，身体也不太好，怎样减轻体重？

腿脚不好的情况下，建议做一些力所能及的活动，不用太过于追求运动方式和时间，比如可以举一些轻重量的力量训练。如哑铃，提壶等等，来适当增加身体代谢量。

另外一个最重要的也是非常适合年龄稍大的人需要注意的饮食，多吃清淡，蔬菜，水果，坚果之类的食欲，有助于肠道消化少吃重盐，重油的食欲，比如咸菜，油条，肥肉，还有就是尽量不要饮酒。

第三点有一些适合老年人的保健运动动作，运动量不大，还对改善身体机能，促进肠道消化，有很好的帮助。希望对您有帮助。

这种案例是减肥最困难的：

1.年龄偏大

2.腿脚不便就排除了很有有氧项目的训练可能

3.身体不好则说明运动机能比较差

在这几个条件的作用下，我建议你以控制体重为主，减肥的事情就先往后放放吧

年纪大，本身基础代谢低，脂肪堆积的速度快于年轻人，减少的速度则非常慢

腿脚不好，则和很多有氧减肥项目无缘，有些减肥运动确实只需要上肢就能完成，但腰腿仍然要在其中起到强力的支撑作用。

而身体不好，尤其是心脏功能不强，则可以说是告别了几乎所有运动

因此建议：

1.以控制摄入热量为主，这种情况不继续增肥就是胜利

有一种办法可以减肥，就是多走路，可是腿脚不便。于是我就***取节食的办法减轻体重。结果在冬季发生情况，后背像凉水一样的浇，胸肌腹肌震颤。医生一度推荐心脏搭支架，最后查出来是缺钾。经过一段时间调整症状缓解，但是不敢用节食的办法减肥了。请教，像我这样的情况怎么减轻体重呢？

谢头条邀请，可以节食，少吃多运动，或散步，每天散步一小时，出汗为止，根据身体壮况，适当，增或减运动量，关健是管住嘴，少吃或适当吃些消化的蔬菜和水果，少吃肉制品。这样你体重减下来了。要坚持。再坚持。

这个问题有点奇葩，首先老年人很少有过于肥胖的人到了老年只要条件稍好的。都会注意饮食调节，所以说只要不影响健康，我认为没有必要减肥，虽然说有钱难买老来瘦，但是没钱的老人自然就瘦。无需减少体重。人到了老年最最重要的就是心态健康。

老年人做什么运动减肥最好？

中老年人体能偏弱，低的有氧运动是最合适选择，对于心肺功能、血液循环、肝脏排毒非常有益。考虑到老年人的安全和健康问题，我比较推荐室内运动，最好去健身房之类的地方。

瑜伽

老话说得好“筋长一寸，寿长十年“，柔韧性和平衡性是衡量身体年龄的尺度，瑜伽作为集柔韧与平衡为主要体式的静态课程，不仅适合中老年人，各个年龄段都可以尝试。与长辈一起做瑜伽更能交流感情，有利于家庭和睦。

椭圆仪慢跑：

椭圆仪又名太空漫步机，因为其在运转时足部腾空，膝关节没有着力点，能很好的避免跑步时的冲击力，更好地保护关节。并且能够增强臀腿及腰腹部力量，缓解颈椎病、肩周炎及上背部疼痛。无论老年人身体素质如何，椭圆仪都是非常好的选择。

自重训练：

有运动健身基础的中老年人做一些力量训练，不一定非要去健身房了，在家也可以。没有运动基础的人想要增加肌肉力量，推荐先从自重训练开始，做一些[_a***_]、深蹲一类的练习。

室内单车：

自行车也是非常受欢迎的锻炼方式，但是相对于户外骑行的交通安全及体力不支等问题，还是室内单车更适合上了年纪的中老年人。

退休以后，大多数中老年人都会陷入一种无用感和孤独感，非常希望每天有人能陪着，哪怕是说说话，一起散散步。身为子女，让他们感到幸福和满足是我们最大的责任，既然不能每天陪在他们身边，不如花一点钱和时间让他们去锻炼锻炼身体，结交一些朋友，让身体更加健康，生活更加充实。

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