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1. 省钱大比拼，家庭主妇如何用一百块钱安排家人一周的饮食，要求有荤有素报出食谱来？
2. 减肥期间，上班中午只能在外面吃，可以吃些什么？

省钱大比拼，家庭主妇如何用一百块钱安排家人一周的饮食，要求有荤有素报出食谱来？

一百块钱安排一家三口一周的饮食，每天还要有荤有素，而且不低于三个菜。我觉得这个太为难巧媳妇了，以现今的物价，很难办得到。我经常听同事们闲聊，说是双休日一家三口想改善一下伙食，到市场买只鸡，买点猪肉或，再搭买些配菜，一张伟人红钞就花掉了。现在的物价，钱根本不算是钱。

一周100元菜谱清单

杂鱼 3斤 猪肉1斤 蔬菜 豆腐5合 土鸡蛋10

15元 30 30元 10元 9元

皮蛋3个 葱姜蒜

4元 2元

1:肉沫茄子 蕃茄豆腐 水炖蛋

2包菜炒肉片 拌黄瓜 蛋炒豆付蓉

3炸小鱼 番茄豆腐 蒜泥生菜

4水煮肉圆子 炒油麦菜 煎鸡蛋

5红烧肉 番茄蛋汤 炒青菜

首先，找块可以种菜的地，然后用一百块钱买蔬菜的***撒到地里，这样一年的素菜就可以解决了而且想吃什么菜就种什么菜。最后再把吃不完的菜拿到市集卖掉，荤菜也有着落了！

如有富裕的金钱，可以找块空地，养上鸡，鸭鹅，找个池子放点鱼苗，估计一年的荤菜也是可以解决的。

这样的生活既健康营养还充满快乐，同时能省很多钱。

省钱大比拼，家庭主妇如何用一百块钱安排家人一周的饮食，要求有荤有素报出食谱来？

我几乎每天做饭，而我家就两口人，吃的不多，就这样，我自认为100块钱吃一周，还要求有荤有素，简直是开玩笑。

出题之人你知道现在物价多高吗？你知道肉多贵吗？

当然比如鸡脖，鸭半边之类的肉类，比较便宜，几块钱，但谁天天吃呢？

（图片来源于网络）

稍微好一点的鸡腿，鸡翅根最少也要10块钱一斤，买一斤就去掉了100块钱的十分之一，还要买其它的菜，总不能买一斤吃几顿吧，每顿就尝尝味得了。

至于猪肉，20多一斤还是最普通的，排骨，五花肉之类的更贵，牛羊肉就更不用说了，前天去超市买了一小块牛肉花了73元，随便在买点菜就100多，而这也就够两天吃的。

吃白菜，土豆等素菜，100块钱吃一周，省着点可能没什么问题，当然还得要求人口少的家庭。

感谢邀请。

这是一个非常有挑战性的话题，因为在目前物价飞涨的情况下，100块真的买不到什么好东西。但是可以试一试，下面就详细说一下我的想法。

首先要计算一下每天用多少钱，100除以7大约等于14.3，也就是说每天的生活开支是这个数，我们以一家三口来安排伙食，下面我们开始安排。

周一：

早餐：稀饭+馒头

稀饭三口之家只需要半碗米足够了，拌饭米大概是两，按照一斤米价2.5元计算，也就是大概8毛钱的米。馒头自己买面粉制作，面粉的价格按照一斤2.7元来计算，早餐大概需要2块钱的面粉，加上5毛钱的发酵粉。所以早上的花销是3.3元，此时还剩下11元。

午餐：青椒鸡肉丝+南瓜汤

青椒鸡丝： 青椒可以在超市买打折的，价格是1块一斤，买1斤就是1块钱，鸡胸肉是9.8元一斤，需要3块钱的。

南瓜汤：南瓜1.5元

减肥期间，上班中午只能在外面吃，可以吃些什么？

减肥期间也要吃的健康又营养，科学减肥。只能在外面吃的话，可以选择以下几种食物，能补充人体所必须的蛋白质，维生素，碳水化合物，膳食纤维还可以减肥。

1、西红柿炒蛋盖饭

鸡蛋补充蛋白质，西红柿补充维生素。

2、鸡肉

鸡胸肉含有丰富的蛋白质，是减肥健身人士的首选。

3、多选择绿色蔬菜

多吃蔬菜，少吃肉，绿色蔬菜营养丰富，补充身体所需物质。少吃一点主食可以更好减肥。

作为一个4个月减了30多斤肉，而且至今没有反弹的减肥人士的经验来说，一日三餐要搭配好，生活作息要规律，适当锻炼要坚持。

说说我的减肥餐吧，早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，加一点红薯，中间如果饿了可以吃一点水果，但不要多哦，中午可以适当吃一点脂肪含量少的鸡肉或鱼肉，绿色蔬菜，荤素要搭配，也不能一点肉都不吃，主食少吃一点。中间也吃点水果，晚上可以来一小碗稀饭，一点点主食，蔬菜。菜一定要少油少盐。

减肥期间的三餐可以适当调整，总的来说就是要吃[_a***_]蛋白质的食物，少吃脂肪含量多的食物，几乎不吃含糖量高的糕点、零食、油炸食品，一定要吃主食补充水分和体力，还要多喝水。

hey，同在减肥器的我来啦，给大家分享一点我自己最近的日常午餐吧~

答主的问题是工作日午餐，和我一样，重点是低热量，营养合理，且外买的话要方便容易买到，自制的话方便制作、携带；

☆ 首先推荐外买清单：

1、85°c的三明治，价格大概在15-18rmb，非常好吃，是我减脂期的第一选择！

热量低，营养配比全面，有碳水、有蔬菜、有蛋白质，饱腹感强，非常适合做午餐~

2、星巴克的三明治及沙拉，价格在30rmb左右，口感也不错，价格比85高一些

同样低热量，营养配比合理，只是价格略高，可能对学生党不是太友好~

如果是上班期间减肥的话，可以买全麦面包配合酸奶，或者鸡肉，牛肉少吃米饭这种，然后搭配一点素菜，一般快餐店都有，最好吃鱼，价格合适，也不会增肥，主要是要控制米饭摄入，和高油脂高盐的食物，减肥还是要靠运动锻炼，饮食方面其实只要少油少盐就行了，我以前一个月瘦20多斤，就是锻炼，饮食控制晚餐，中午都是正常饮食，都是能瘦的。

公司附近有卖玉米、烤红薯的地儿么？随手买一个，再配个香蕉一个鸡蛋。主食粗粮蛋白质碳水都比较齐全的，放心去健身房虐吧~
没有接地气的玉米红薯，那就点份蔬菜沙拉，有肉有面包粒有蔬菜，饱腹且热量不高，作为减肥期间的晚餐很不错的。
恩，沙拉觉得不好吃，喜欢吃口暖的，那就点份粥，菜粥很不错，一般都是肉粒青菜，而且盐不会很多，热量尚且能控制住。
如果可以的话，前天晚上也可以在家煮跟玉米或者煮个紫薯，带去公司，微波炉加热一下即可。也非常方便的。