健身干货分享***

1. 健身知识干货文案？
2. 怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错？
3. 每天宅在家的宝宝妈，感觉好无聊好迷茫，怎样才能进步？有哪些干货？
4. 近一个月身边人都感冒了，你们身边有类似情况吗？

健身知识干货文案？

健身不仅是一种体育锻炼，更是一种生活态度。除了锻炼身体，还需要注意饮食、休息等方面。健身应该根据个人情况定制计划，选择适合自己的运动方式，并坚持长期进行，才能达到最佳效果。同时，要注重正确的锻炼姿势，避免受伤。与此同时，健身的目的也不应该只是为了追求外在的美，更重要的是内心的健康与快乐。

怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错？

这个真的很考校一个人的能力！我们说一个人的水平如何，基本从两个方面来评价，理论和实践能力！尤其是健身这一体育的学科方面！

我们很多人都是经验型，都是去健身房有了朋友指导，或者拜了师傅，带着你练，传授你的都是他的师傅交给他的，或许有时你练着感觉不对，那通常反馈就是你做的不对，他教的方法不会错这样的观点！因为你是小白，你对健身，人体科学，运动方面的理论知识白纸一张，你即使有了问题，也只能依靠他人来帮助解决！而最大的问题就是，别人可能交给你的都是适合他的经验方法，不一定都完全适合你！

另外一种，就是所谓的理论派，有很多理论知识储备，你要问到他如何锻炼，他可以头头是道的讲一大堆，但涉及具体的实际操作细节，他只有理论，自身实践能力不足，不能完全解答你的困惑！

所以，要识别现在健身知识中的干货还是水货，没有办法，你只有不断亲身实践，也要不断学习相关的人体运动科学知识，形成自己的健身理论知识体系和实践体系，才能对一个健身活动是否正确有自己的基本判断，不要人云亦云，也不要闭门造车！

这需要一个积累，可能你会进入健身的坑，让你吃苦头，但也是经历，让你吃一堑长一智，让你避免以后再犯同样的错误！所以，日积月累，有心学习，善于观察，主动交流，虚心请教，才能逐步成熟！

当你成熟，积累一定程度了，自然能分辨健身知识中哪些对哪些错！

每天宅在家的宝宝妈，感觉好无聊好迷茫，怎样才能进步？有哪些干货？

当你觉得无聊和迷茫又能认识到这个处境对自己不利，寻求帮助和解脱，以达到改善自己的生活状态和精神面貌的时候，那么你其实是一位内心追求上进的妈妈。

相信你通过改变，一定会拥有更好的生活，心中有向往，有信念就会感觉时间过得很快，每天生活都会很充实。

其实如果改变还是需要根据自己的情况。

比如你若是享受生活型爱美的妈妈，并且家里经济也还不错的话，那就可以去报班练练瑜伽，学学舞蹈，绘画或者学一门乐器，提升自己的气质和艺术素养。或者约几个好友，每天去逛逛公园，爬爬山，游游泳，既能锻炼身体，又能修养身心。

***如你是一位学习型的妈妈，那可以把零散的时候利用起来充电，提升学历或考取相就应证书。像教师证，心理学证书，家庭教育指导师证，健康管理证，营养师，甚至学一个技术证书，美容，面点，插花，茶艺，裁缝等，特别多，选一个或几个自己喜欢的就可以着手学起来。

当然，想通过学习提升自己的渠道也很多，不光是去线下机构报班，也可以选择线上的课程，费用还少，还省了来回路上跑的时间，只要是属于自律型的妈妈，是完全可以在家自己通过互联网学习的。但是千万要记得按时吃饭和适当运动。健康是身体的本钱，不能废寝忘食啊。

还有一种生活方式，就是投身养育自己孩子的这份事业当中来。当妈妈看似容易实则需要太多的能力和要发展的地方。比如和孩子相关的都可以尝试去深度了解，经营好自己做妈妈这份事业，将来收获可能是最大的。因为这是在投资咱们后半生的幸福。***如该养育孩子的时间没有利用好，整个生半后都还是会放不了手，焦虑和为难还是会一直有。***如在孩子小的时候给足了陪伴和教育，心里的踏实的，对孩子的每一步成长都是了解的，心中有数。懂得什么时候可以放手，放手后是放心的。反而后面就轻松省心了。

所以，做妈妈并不是一件简单的事，是一个长期且复杂的工程。但千万不要害怕，当我们全身心投入这个工程来的时候，发现是可以很愉快的工作和付出的，因为孩子总会给我们带来惊喜和意想不到的改变，这是一个甜蜜的工程，如果我们内心是欢喜的接纳的，我们累也不觉得累，会一边流着汗一边体验这份人生的幸福。

感谢邀请！

每天宅在家的宝宝妈，感觉好无聊好迷茫，怎样才能进步？有哪些干货？

其实在目前这个手机、电脑、电视等网络高度发达的今天，这个问题，对于大多数宝妈或不是宝妈来说并不是难事。

个人认为，每天宅在家不管是宝宝妈或者不是宝宝妈，如果宅在家除了带孩子不知道其他时间干嘛的话，久了难免让人烦操、无聊、迷茫，建议可以从下面几个方面对自己的心情进行调节或缓解：

1、可以听一些舒缓的音乐，看看自己喜欢的***剧集，心情好也是一种进步；

2、看看书籍，可以专注于某方面感兴趣的书籍，比如关于女性健康方面的书。也可以阅读多方面有利于充实提高自己的书。有兴趣还可以创作，说不定有机会成为名家；

3、适当参加一些轻松一点的***活动，活动脑子。但不要沉溺。

4、锻炼身体，注意保养，让自己保持年轻；

5、学做自媒体，将宝宝的成长过程可以分享给大家。也可以做微商等。；

6、学习做一些美食，提高对生活的热情，促进家庭和谐；

每天宅在家的宝宝妈实际上有很多选择。首先你先从自己的兴趣开始。比如说你喜欢画画，喜欢剪纸，喜欢唱歌，喜欢跳舞都可以自己进行。而且你旁边有一个忠实你的小粉丝，无论你干什么，他都会用小眼睛静静地看着你，或者美美地欣赏你。

其次你或可从实用性出发，并如你可以学习编织，给孩子编织一些小毛衣，小裤子。或者是学习裁剪，亲手给孩子做点小衣服，小帽子之类的[_a***_]。看看自己制作的作品，穿在心爱的小模特身上，自己身上会充满惬意。有一种说不出的自豪感。

在家中还可学习烹饪技术，每天都可以给自己和宝宝做点好吃的食物，还可将丈夫的肠胃服侍好。在休产***间切勿荒废学业，自己也可以学一门外语，把宝宝的成长写成一本日记，当孩子长大后送给孩子，让孩子知道自己成长的历程，自己在有闲余时间，还可考一个证书，以此来充实自己，并掌握某种技能！

综上所述，宅在家里的宝宝妈如按以上做法，不但不会感到无聊和迷茫，而且还感到时间不够支配，并内心很充实。最后用爱恩斯坦的一句话作结束语:生命会给你所要的东西，只要你不断地向它要，只要你在要的时候讲得清楚。

感谢悟空邀请！

我也是一个每天宅在家里的宝妈，每天接送孩子上下学，上菜市场买菜，洗衣做饭收拾家，天天重复着做同一件事。可我不孤单，每天过得也充实快乐。

我喜欢美食制作，空余时间上网看看新闻，研究美食制作，看看书，偶尔有点小情绪就出去跑跑步，或者打打篮球，运动能带来好心情。全职在家和外界接触少，自己要调整好心态，多想开心的事，就当带宝宝也是工作，把宝宝培养成才，多少金钱都换不来。

以上仅代表个人观点，不喜勿喷

很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈。二宝今年5岁上大班。送完孩子我就自由了，分享一下我的成长故事，希望有用。

我的全职生活

二宝上幼儿园后，我的生活很轻松，但是很想挣钱证明自己的价值，做过微商，分享过产品，还找过几份工作，结果都不了了之。

17年有缘参加了写作培训班，自己喜欢写点育儿类。到现在有一直坚持，成绩还行。我原来想考教师证，可是文凭不够。18年我考了劳协证（现在取消），这个证至少能省到十几万，解决了我两个孩子在广州上学的问题。也因这事，先生对我另眼相看。接下来我准备考家庭教育指导师和健康管理师等证。想着以后在自媒体这块深耕。还在学习直播。肚子里有干货，想在生活中找到自己的价值，得先让自己值钱，让自己有干货。那就需要找到自己喜欢或者擅长的事情来学习，多看书学习，才能让自己的生活充实有意义。就不会感觉无聊迷茫。

身体是革命的本钱，我送完孩子就会约朋友爬山或者打球，经常锻炼身体。身体好心情好，就不会无聊迷茫了。

我身边的宝妈

我邻居小红工作带娃的同时，考了本科，又用了两年考了律师证。好友小林考了大专，育婴师，电子商务还有公务员。好友小敏喜欢化妆，学习了纹眉化妆，自己开了工作室。还有考瑜珈师证，理财规划师，心理咨询师，驾照等。还有很多宝妈做自媒体的，好像我身边的朋友都在学习进步，都忙得一天想有48小时。她们在学习中成长，不但能找到自我的价值，还能帮助更多的人，生活充实更精彩。

我是王书霞，阳光爱学习的全职宝妈，如有别字，请多多包容。因为每个孩子都不一样，别人的经验也只能供我们参考。 育儿是一项最了不起的工程，需要我们要不停的学习和成长。码字不易，欢迎关注、点赞和转发，有免费实用的音频亲子课程和中医育儿方法，有需要的请关注私信。 努力像阳光，温暖每个人；传正能量，关爱每个孩子。

近一个月身边人都感冒了，你们身边有类似情况吗？

有的，我已经接诊过几个感冒的患者了。

春天，万物生长，各种病源微生物包括感冒及流感***均大量繁殖，传染性强，发病率高。其症状和防治可参阅我在《悟空问答》中的相关介绍。

重要的是做好预防工作：

1.锻炼身体，增强体质，隨天气冷暖增减衣服，提高对气候突然变化的适应能力；

2.在集体生活中搞好生活管理；

3.居屋宜开窗通风，保持空气流通；

4.感冒流行期间，出门尽可能带口罩；患者喷嚏，咳嗽时，应以手帕掩口鼻，主动带口罩；

5.对流感，应早发现，早报告，早确诊，早隔离，早治疗；

6，病重者应及时诊治。

以上供参考。

有啊，我自己都中招了，现在还在感冒中，流行季节要做好流感的预防啊，春捂秋冻，按照天气增减衣物。日常生活中如果我们身边有亲戚朋友患上了流感，我们可以建议他佩戴口罩，打喷嚏的时候用纸巾遮掩等通过这些手段来控制传染源的传播； 我们可以自己佩戴口罩，勤洗手，有条件的可以对经常活动的场所进行消毒，在保证室温及空气质量的情况下多开窗通风，让空气对流，尽量少去人多空气不流通的场所； 对于容易患流感的人要注意饮食及自身加强锻炼，增强自身的抵抗力；还有就是现在的社区卫生服务中心的疫苗门诊都可以接种流感疫苗，流感疫苗能有效减少患流感的概率或减轻患流感后的症状；最后就是各地应加强流感预防的宣传，让广大民众都懂得如何去预防流感。