减肥餐小***拍摄教程图片：减脂餐***素材

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• 1、又能饱腹又不长胖,减肥期间的女孩子可以自己制作哪些“减肥套餐”?

又能饱腹又不长胖,减肥期间的女孩子可以自己制作哪些“减肥套餐”?

1、生菜 素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。减肥的朋可以多吃。

2、此外，土豆富含膳食纤维，能增加饱腹感。抗饿，能减少饥饿感，可以减肥。不过正确方法是拿水煮土豆当主食，可不是炒盘菜就着米饭，那样只会越吃越胖。

3、一时习惯不了的，可以搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。第 1 名：燕麦 虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿。

4、上面三款食物可以说是非常简单而且方便的食物，对于厨房小白来说也是非常简单易学的。减肥一定要科学，最重要的还是管住自己的嘴，迈开自己的腿。减肥不光是对自己外形的改变，更重要的还是对自己身体的保障。