国外***减肥餐教程,国外***减脂舞

1. 三天轻断食果蔬汁配方？
2. optima超模饮好用吗？
3. 喝油减肥？听过维密模特的椰子油减肥法吗？

三天轻断食果蔬汁配方？

第一天，西芹混合果蔬汁（超模普通款）。

100克西芹，100克苹果，80克黄瓜，80克甘蓝，50克柠檬去皮。

将以上所有食材放入搅拌机内，打成果蔬汁即可。

这种果蔬汁是最常见的超模减肥瘦身果蔬汁。黄瓜和甘蓝有强烈的减肥效果，西芹苹果则富含果胶和纤维，增加饱腹感和排毒。柠檬具有强烈的清火排毒功能。

第二天，强效能量塑身果蔬汁。

青苹果200克，中等大小的半熟香蕉一根，小菠菜50克，生菜50克，半个柠檬。

将以上所有配食材，放入搅拌机内打成果蔬汁即可。如过于粘稠，可加入适量清水。

第三天，专减四肢强效塑身果蔬汁。

苹果150克，黑莓50克，甜菜100克，鲜姜25克，白萝卜80克，西柚200克榨汁。

将所有食材放入搅拌机里，加适量清水打成果蔬汁即可。

以下是三天轻断食果蔬汁的配方：第一天：早餐：芹菜+苹果+生姜汁中餐：西兰花+黄瓜+菠菜汁晚餐：红萝卜+苹果+生姜汁第二天：早餐：茶树菇+苹果+生姜汁中餐：西红柿+黄瓜+柠檬汁晚餐：胡萝卜+苹果+橙汁第三天：早餐：生菜+苹果+生姜汁中餐：南瓜+黄瓜+芹菜汁晚餐：西兰花+苹果+胡萝卜汁以上配方中，每次饮用的汁量可以根据个人口感和需求调整。
轻断食期间要注意补充足够的水分和必要的营养物质。

三天轻断食果蔬汁：第一天早：梨2个、柠檬半个、生姜1片；中：西柚一只、苹果1个；晚：带皮冬瓜300克、西芹300克、梨1个；

第二天早：猕猴桃2个、黄瓜1根、生菜1棵；中：胡罗卜1根、苹果2个、柠檬半个、生姜1片；晚：椰子水330毫升、黄瓜1根；

第三天早：番茄2个、胡罗卜1根、蜂蜜、枸杞；中：苹果2个、柠檬半个、生菜1棵；晚：西芹1把、黄瓜1根。

3天瘦3斤轻断食蔬果汁的做法步骤

步骤 1

各种蔬果洗干净切好放入破壁机内，加一杯水，选择蔬果汁功能，我一般会选择三分钟，打完之后是温的，早上空腹喝也不担心会凉。

步骤 2

黄瓜香梨生菜汁-口感一般，可以接受

步骤 3

芒果芹菜苹果汁-因为芒果很甜、口感竟然很不错

步骤 4

准备食材用料

梨3个，柠檬半个，生姜1片，西柚一只，苹果1个，带皮冬瓜300克，西芹一把

做法步骤：

步骤 1

早上（6:30~8:30）

两个犁，一片生姜，半个柠檬

梨切成块状，生姜去皮切片，柠檬去皮，一起放入榨汁机，水加食材的一半，水没有特定的加多少，根据自己喜欢，搅啊搅就好了，带渣喝饱腹。

步骤 2

中午（11:30~1:00）

一个西柚，一个苹果。

optima超模饮好用吗？

好用

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喝油减肥？听过维密模特的椰子油减肥法吗？

不太科学，任何极端方式的减肥都可能会给身体带来负面的影响

管住嘴迈开腿，管住嘴在前面，实在迈不开腿就把饮食控制好，低盐低油低碳水，选取优质蛋白质和粗粮，断糖断零食断熬夜，慢慢就瘦了！