低卡充饥的食物

1. 下午充饥食品？

下午充饥食品？

第1种就是小麻花和干吃汤圆，不是天津的那种手工***花，而是一小条一小条的酥脆小麻花，下午困的时候或者是看剧的时候手上拿上一包，嘎嘣脆很好吃，如果觉得吃麻花的声音太大，可以吃干吃的汤圆，口感有点像糍粑，外面裹了一层的芝麻，非常的香，吃起来也是非常好吃的。

第2种就是脆枣，脆枣大多数都是用灰枣制成的，虽然个头不是很大，但是吃起来很香甜，颗粒饱满，每一个枣子光泽感十足，一个差不多两口吃完也是嘎嘣脆的，枣子的味道在嘴里荡漾，回味无穷，每天下午一嘎嘣，同事都围过来要吃。

第3种就是瓜子，瓜子平时逢年过节的时候就会吃一些，休闲的必备小零食，别说瓜子不当饱，瓜子的热量还是很高的，并且嘴中一直磕东西会给大脑传递你正在补充食物的信号，注意力也会被分散，饥饿感也就不会那么强了。

第4种就是士力架，士力架这款零食宣传重点就在于抗饿，当时的广告也是让人记忆犹新，士力架口味独特，具有巧克力的浓香以及坚果的芬芳，是一款很受欢迎的零食，吃起来香浓醇厚，一跟士力架差不多就能吃个半饱，热量也很高，完全耐得住饥饿。

下午饿了可以适当吃粗粮饼干和燕麦片：

1. 粗粮饼干：含有丰富的粗纤维，热量低，增加饱腹感。

2. 燕麦片：含有丰富的粗纤维，热量低，增加饱腹感。

避免高糖分、油腻、高胆固醇的食物，增加有氧运动。

亲爱的，下午饿了，如果不想吃主食的话，你可以吃点下面的东西哦：

1.面包，可以买一些全麦面包，这样热量更低，肚子饿的时候可以吃一点，缓解一下饥饿感。

2.水果，比如每天可以带点苹果，香蕉之类，等到下午肚子饿时候拿出来充饥还是不错的。

3.坚果类，比如核桃，松子，葡萄干，红枣等等，都是可以，平时可以买点放在家里，饿的时候可以吃一点，明显会好很多；坚果类不要吃太多，热量比较高。

如果下午你觉得很饿的话，可以吃一些耐饿食品，比如能量棒，蛋白粉，压缩饼干，代餐饼干，肉松饼等等，吃了健康耐饿，可以增肌又不增肥，这种的话有比较多的可可脂在里面，主要是含脂肪和膳食纤维，可以适量吃但不要吃太多.

       下午饿了可以吃酸奶等增加饱腹感的食物，鱼类、豆浆等热量较低的食物，柚子、猕猴桃等含糖量较低的食物等，会比较不容易长胖。

      1.增加饱腹感的食物：通常是一些低脂肪、低碳水化合物、多纤维的食物，如西红柿、黄瓜、青菜等，既可以增加饱腹感，又可以帮助消化、促进排便，从而达到防止肥胖的目的。

     2.热量较低的食物：如豆浆、脱脂牛奶、鱼类、豆腐等，既补充了蛋白质，热量又低，因此食用后不易长胖。

     3.含糖量较低的食物：如燕麦、柚子、苹果、梨等，既富含维生素、膳食纤维，含糖量又低，食用后既补充了营养物质，又未摄入过多能量，因此不易引起肥胖。

     此外，还可以通过合理锻炼，如慢跑、游泳等，合理饮食，如不吃炸鸡等高热量食物等方法来控制体重。