完整胸部健身干货：胸部健身运动

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• 1、上胸肌怎么练最有效最快

上胸肌怎么练最有效最快

胸肌怎么练最快，挥拳也是个不错的选择，只要对着空气挥拳就可以了。效果也很明显。机打二三百下就好了。我的锻炼方式虽然可能不太专业，但是它方法简单，占地小，随时可以锻炼，希望可以帮到大家。

如果按照你说的只做低姿的，能锻炼上部，但是做出来的胸肌是圆的。手掌朝内相对后，做出来的胸肌是方的——这才是你的目标。

最有效的丰胸运动俯卧撑 运动要领：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。