健身干货***揭秘图片大全：健身干货***揭秘图片大全***

本文目录一览：

• 1、干货你知道哪些是必须避免的健身错误?
• 2、干货:健身与“施普伦三角”
• 3、22条减肥真相大揭秘!
• 4、健身干货是什么意思
• 5、身为健身教练,你知道哪些内幕?
• 6、卡瘦骗局揭秘,卡瘦棒是传销吗

干货你知道哪些是必须避免的健身错误?

1、四： 蛋白补充不足量 吃跟练缺一不可，健身期间，你的肌肉会受到撕裂，而肌肉的修复需要足够的氨基酸，氨基酸是由蛋白质提供的，也就是说身体对蛋白质的需求量会有所提升。

2、第二个我们常见的错误就是有的人平常不运动，然后决心开始健身，于是他们就选择了跑步等有氧运动作为每天的健身首选，像小编最开始健身去健身房，其他的运动器材都不太会用的时候，也是每天都在跑步机上跑步。

3、除了感觉疲劳以外，饥饿会让你难以忍受。 误区二：运动强度越久，减肥越快 运动是为了消耗能量，那么，运动得越久，减肥越快，是这个理吗？错了，不是的，健身减肥也有时间限制的，需要根据自身情况来选择合适的运动频率。

4、你知道健身者最不应该做的5件事是什么吗？一共有这些，这些都是你总是会犯这些错误！第一件事：运动量少 如果运动量过少的话，肯定是不对的。

5、要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2-3磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周以上的持续锻炼。

6、错误1，脚的位置不正确。硬拉的时候，站宽一点窄一点，不是什么大问题，选择合适自己发力的占据就好。

干货:健身与“施普伦三角”

施普伦把这三者的代偿关系用一个三角形来表示，我把它简称为“施普伦三角”。 施普伦三角是一种普世性规则，既然是普世性，那我们就可以从健身的角度来探讨施普伦怎样在健身里去合理的发挥。

比如，扫地机器人 目前，扫地机器人掌握地面信息很少，只能无死角的方式进行工作，所需的能量和时间。 未来，传感器和AI智能的帮助下，清扫前能理解地面垃圾分布，那么就可能更快捷和更省能量地完成任务。

再有就是杠铃推举了，我们宿舍的凳子仰角和健身房推举凳的仰角不太一样，对腰的压力比较大，不敢上太大的重量。但是日常的重量还是可以的。再来就是杠铃立正划船，这个主要是中前束，重量不够，速度来凑。慢起慢放。

22条减肥真相大揭秘!

1、晚上饿了也是可以吃宵夜的。减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物，比如鸡蛋、燕麦、杂粮豆浆、坚果、牛奶等。细嚼慢咽真的能瘦。

2、1斤脂肪~3600大卡热量。也就说，要想减掉1斤脂肪，需要累计制造 3600大卡的热量缺口（热量消耗-热量摄入）！出汗越多并不代表减掉的脂肪越多。汗水里98%都是水分，还包括一些盐等其他物 质，和脂肪的关系并不大。

3、出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计。跑步不会让腿变粗，久坐才会。我国唯一批准的减肥药是奥利司他，会让你***流油。

4、吃油炸型土豆比吃巧克力还容易胖。抖腿可以在一定程度上保持腿形，但是单纯靠抖腿减肥，估计抖满一整天也看不到效果。人一天大部分脂肪来自于晚餐和宵夜。抽脂之后是会复胖的，而且有害健康。

健身干货是什么意思

1、个健身干货小知识 如果你准备健身，请记住以下常识！细节决定成败，所以请注意细节！ 健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、[_a***_]、酒类），可以吃适当的碳水化合。 健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要）。

2、而健身主要是为了增肌，断粮我们的身体力量，但对于我们的体力并没有很大的帮主，就像健身达人如果进行长跑也会很累。

3、还共享自身的健身运动日常，自身会给订制一个既定目标，这样子练习全过程才会清楚的知道自已要干什么，针对教练员安排的每日任务也是要准时按量进行，如果不合格人体就会难受。这就是长期性自我约束坚持不懈出来的结果。

4、建议健身后至少30-40分钟后，再进食 刚运动后，身体内的器官都在工作，血液也都在快速循环，自然会导致运动后的肠胃部位供血减少 此时吃饭，肠胃还不能正常工作不利于食物的及时消化和吸收。经常健身后立马吃饭，时间长了，容易出现肠胃疾病。

身为健身教练,你知道哪些内幕?

赛普健身教练培训基地，成立于2009年，赛普的私教认证课程设计非常有针对性，到目前为止，赛普已经为中国健身行业培育了数万人次的优秀教练，遍布于各地各地。

健身教练有哪些黑幕 目前，健身行业的特点，说白了健身教练的主要工作就是销售。收入高也就是销售能力强的人，健身房普遍的盈利模式就是靠健身卡吸引会员，然后靠卖私教课销售赚钱。

游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。

而关于其它的一些像健身教练的内幕，笔者作为一个健身者也不好多做评论，只是听一个朋友提到过，现在很多年轻男健身教练的赚钱方式就是和一些富豪级别的女学员来聊天，沟通感情来赚钱私教费，当然这个咱也不知道，咱也不敢问。

一般一上来，健身教练就是对着你的体测结果挑毛病，最常说的就是你体能不行，心肺跟不上，或者基础太差这类的。然后就会问你的目标是什么，比如增肌或者减脂等等。

每动一下都有很多白白的碎屑，我们练瑜伽，有时候手啊，胸啊，背啊甚至是脸都有可能贴在瑜伽垫上，当时我就忍不住去厕所吐了。

卡瘦***揭秘,卡瘦棒是传销吗

1、卡瘦棒不是传销不是骗人的，只是因为火爆所以被有心之人利用出现***货。卡瘦棒是由杜邦营养与健康研发，奥运食品供应商康比特匠心生产，北京卡瘦生物科技有限公司荣誉出品的营养即食棒。

2、几乎没有效果，而且他们的代理都是需要你先买货的，如果产品真的好，那么也可以有客户在从那边拿货就可以了呀，主要就是套钱的。大家千万不要相信。

3、没做过，但如果以入会的形式加入，必须缴纳会费或购买高价产品，通过拉人头发展下线，从中抽取高额利润就符合传销特点。

4、从本质上来讲，还是节食减肥，经常食用，身体会缺少大量的营养元素而导致营养不良 还有胃动力不足，长期还会导致暗淡无光泽的症状。凡是声称自己的产品可以轻松减肥，不需要饮食控制和运动的，其效果都极其可疑。

5、就是让你控制饮食，以卡瘦代替吃饭，这样不吃也可以瘦，吃了2箱瘦了20斤，停吃一个月反弹30斤，所以现在退出卡瘦代理商。

6、而且价格虚高，一盒成本价一二十的东西，卖给我们二百多。她们微商代理一盒赚一百大几。关键都是忽悠人的，不管用。我深受其害。还说网上卡瘦有负面消息，是因为太有名了，有名才会有诽谤，等等。