减肥餐水煮***教程

1. 减肥期间吃水煮白菜不加调料，可以瘦下来吗？

减肥期间吃水煮白菜不加调料，可以瘦下来吗？

1.总热量2.碳水蛋白脂肪配比3.食才的选择……

至于烹饪的方式，油炸水煮卤肉等等，不在乎烹饪的方式而在乎其中带来的热量，脂肪等等是否影响了一天或者一周的总热量，脂肪量等等。

减肥，增肌也好，要做到两点1.饮食的总热量控制2.运动容量的增加让肌肉抢夺脂肪的营养！

水煮不水煮，就看下面金字塔。

更多塑型减肥中医相关，可关注@陈医生说减肥增肌治痛

感谢邀请。这种饮食模式属于节食减肥方法。短期可以降低体重，但掉的仅仅是水分。同时会伴随皮肤变差，脱发、加速衰老等问题。正确的减肥原则是减少甜食，减少部分主食，适当摄入优质蛋白，同时保证每天半小时以上的运动。

谢邀！水煮***只是一部分！要最大化的合理规划饮食！既要满足日常的营养需求又要低热量低油低脂肪！你首先要对自己每天消耗的能量有数，然后规划自己的饮食！切记不要节食减肥！

一开始会减体重，但是不一定等于是减肥，减肥是要少减肌肉，多减脂肪。没有足够的蛋白质和一定量的碳水，肌肉也容易掉，降低基础消耗，这意味着你以后需要吃的更少来维持所谓的体型。另外没有足够的营养，身体也不会健康，器官容易衰竭。要根据自己的体重身高，肌肉脂肪比例来合理补充碳水和蛋白质，选择优质脂肪，如鱼类，坚果类。节食减肥并不会让身体很健康，更健美。增加力量训练，合理饮食才是王道。

如果蔬菜类只吃水煮***是可以的，不放调料的话，是很难下咽的，建议来点薄盐生抽或者调个汁来蘸着吃。经常吃水煮菜会生厌的，也可以少盐少油的炒一下。

其他碳水类和蛋白类也要注意，选择低卡的食物来吃。

因为，减肥是个系统性的，不是单一的饮食就可以做到的，需要从饮食＋运动＋睡眠＋喝水＋祛湿健脾，这几个方面都做到位，减肥又快又有效又持久。

如想了解更多减肥细节，关注之后可以看到详情。希望可以帮到你，感谢关注，感谢点赞💗