中年男士减肥餐教程,中年男士减肥餐教程***

1. 油腻男怎样减肥，有什么方法呢？大家聊聊吧？
2. 男生怎么变瘦？

油腻男怎样减肥，有什么方法呢？大家聊聊吧？

这个问题其实不是减肥的问题，是人生的问题，首先你要反思为啥会油腻呢，然后你要树立正确的价值观，确定你人生的目标，人生的目标当然可以是很大的目标，但是大目标是通过小目标一步一步实现的，人有了目标做什么事都会充满动力，包括减肥也是，一旦心里确定要减肥了，就会通过自己的努力控制自己的欲望适当节食，然后运动起来，这样相信你很快就会瘦下来的，而且一点都不会痛苦反而这个过程是一种享受！

油腻男怎样减肥，有什么办法呢？大家聊聊吧？

谢谢你，提出减肥的问题。

若想减肥，要坚持锻炼，不暴饮暴食，合理膳食，特别晚上要吃清淡，七分饱最佳。

说起减肥，每个人都有自己喜欢的方法，来使自己瘦下来，但如何持久保持合理体重，那你如果一个坚强的决心，一切都会半途而废的。

身边有许多人，盲目信任药物减肥，每天几十元药价，维持一二个月，效果不错，人也瘦下来，走路轻松，高血压血压降下来了，各项指标都正常，心中高兴，成了减肥药，减肥茶的义务推销员。

药物减肥，是可以达到减肥的效果的，这是科学家经过多少次试验，而研制出来的减肥药，但谁能年年吃，天天吃，这是不可能的，你如果像吃饭一样，月月吃，最后，瘦下来了，胃吃坏了。

而且，你只要停止吃减肥药了，增肥特别快，分分秒秒都在长肉，你的体重很快会超过，减肥前原来的体重。

减掉肥胖，保持体重是关系你的生命的，过去一个单位里，几位肥胖的大叔，当年，喝酒，抽烟，酒桌上，摆一排啤酒空瓶，都是酒桌上的钢铁战士。

这几位大叔，都活到六十多岁，而且五十岁以后，脑出血引发半身不遂，走路挎筐，生活质量下降，勉强活到六十多岁，由于，瘫痪在床时间久了，产生综合症而死亡。

减肥是一个大课题，管住嘴，迈开腿，嘴不馋，午吃好，晚吃七分饱，持之以恒，有坚定信念，才能有机会，延年益寿。

不管是不是油腻男，太胖了总归不好，人到中年，难免发福，市面上又充斥着各种各样的减肥药，花了冤枉钱不说，还有可能搞坏了身体，如果不想吃药，可以试试下面的办法，据说坚持一个月，效果不错哟

四天循环减肥法

主食单一 肉类（牛、鸡、鱼）

第一天 三餐正常 米饭+肉+菜

第二天 晚餐不吃主食

第三天 午晚不吃主食

第四天 三餐只吃青菜

第五天同第一天

这个是属于饮食减肥，不管对你有没有帮助，但至少不会让你多花冤枉钱，就当是正常改善伙食吧

大部分人都有水肿的症状

油腻男是随着年龄的增长，身体的代谢功能下降，导致消化的慢，吃的多的话慢慢的脂肪就沉积下来了

最好的方法是“管住嘴，迈开腿”

不过说着简单，字越少，事情越大，做到这六个字的人，可谓万中无一

坚持非常重要，也非常难

看你有多大决心和动力了

如果有个王多鱼的“减肥险”就好了

据我对油腻男的了解，他们多半懒的动，还贪吃，大部分只会嘴上说说减肥

油腻男为什么油腻呢，就是油太多，油太多就是脂肪太多，所以减脂就好了[大笑]，所以运动减肥，才是王道。

说到油腻，年龄肯定也是不小了，身体素质也越来越不好了吧，为什么年龄越大身体素质越来越不好呢，一大原因是肌肉的流失，人过三十肌肉会慢慢流失，肌肉流失新陈代谢就会减慢，15，16岁的小孩子，生病了，很快就会好，四五十岁的人，恢复的就很慢，年龄大了，肌肉流失过多，新陈代谢慢了，所以恢复的慢。

肌肉的流失，是可以通过运动和锻炼来控制的，所以年龄越大，越需要锻炼肌肉，任何年龄的人锻炼肌肉都不晚。

肌肉含量上来了，新陈代谢快了，也不容易堆积脂肪，我不容易胖了。

男生怎么变瘦？

谢邀 高三的时候巅峰体重115kg 现在84 大学 一年半时间吧 晚上不吃饭 只吃水果 平时油炸食品和饮料一律不碰 下午没课就去泡球场 周六日队里有训练 有课的话就去跑步 慢跑五公里 25分钟左右跑完 管住嘴迈开腿 妥妥的会瘦的 可惜前几个月院队训练脚搞骨折了 不然还可以再减减

谢谢邀请，虽然我是个女生，但我旁边有忒多的男士从20出头的身形健美到接近30时的大腹便便，提前中年发福。怎么瘦下来呢？

1 还没娶妻，爱上一爱瘦子的菇凉

2 大病一场（希望任何人都健康）

3 人生大变故

4 换工作（这条最靠谱）

至于运动什么的就不说了，如果爱运动的男士不会是突然爱运动的，是从年纪还小的时候就开始的，不动就不舒服，（嘿嘿）就不会胖了咯，后期再想运动减肥那就要很大的毅力。加油，愿男男女女都身体健康。

说一下我的经验。
不吃肉，嘴馋的时候吃点鱼。不吃早餐，早晨起来多喝两杯水，快走一个小时。中午饭，11点半左右吃，盐要少吃，吃东西多嚼几口，这样饱腹感强。
下午六点半之前吃完晚饭，晚上饿的话忍忍就过去了，坚持晚上不吃东西。

这样我的腰带，以前只能扎到第二个孔，现在扎到第五个孔，也不觉得勒的慌。

只是自己的方法。

当今社会减肥已经成为潮流，熟话说的好一胖毁说有。所以好多人为了自己美好的身材走上了减肥的征程。男生怎么减肥呢？我说三点。

1. 不管你是男生还是女人，运动减肥永远是你最好的减肥方式。因为运动减肥不需要太多的人力和物力。自己就可以轻松减肥，而且运动减肥不会带来任何副作用，一旦成功是不容易反弹的。而且更容易束身。

2. 如果你想瘦，就要少吃肉。想减肥你的饭食必须有相应的调整，不能像以前那样肆无忌惮的想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。我们要合理安排自己的饮食，主要以蔬菜和低脂肪肉类为主。且不要吃的太多，以8分饱为宜。

3. 信念与坚持，无论做什么事情都一样，都需要有耐心，有信念，有自己的执着与坚持，不能像熊瞎子一样，捡了西瓜丢了芝麻。给自己足够的动力，减肥是一个痛苦的过程，只有经历的人才明白。

运动锻炼身体，拥有健康的身体是[_a***_]的本钱，锻炼可以使男人拥有很好的身材，努力把身上的赘肉变成发达的肌肉。

控制饮食，少暴饮暴食，不要和碳酸饮料，尽量少喝啤酒，吃饭要有量七分饱为好。肉食主义者要和水果搭配。

少熬夜，现在人一般都是躺***手机，这样非常不健康，虽然熬夜没有科学依据，但是有事例证明过熬夜使人发胖。

定目标减肥，减肥非一日之成，每天锻炼自己的时候要定目标定计划。冬季养生人会变胖，夏季控制自己体重，夏天人还长胖那就真的胖了，尽量做流汗运动。

多喝水，养成每日排大便的习惯，把肚子肥肉减下去才是硬道理，要拥有一个好的肠胃。

不要喝减肥茶

不要喝减肥茶

不要喝减肥茶