减肥餐教程儿童简单

1. 儿童如何健康减肥？

儿童如何健康减肥？

如题

儿童肥胖症是指超过同年龄、同性别平均体重的20%。临床多见于饮食过多、运动不足所引起的肥胖，称单纯性肥胖症。

单纯性肥胖症，可发生任何年龄，但以婴儿、5~6岁和青春期高发。

儿童期肥胖，不仅影响体形，更是形成成人肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病等的主要病因。给肥胖儿带来潜在的危害。那么儿童肥胖症如何治疗呢？

1、治疗单纯性儿童肥胖症的原则是：以运动处方为基础，以矫正为关键技术，健康教育贯彻始终。

2、儿童单纯性肥胖症控制目标是：培养科学、正确的生活方式，去除心血病危险因素。

3、儿童单纯性肥胖症控制的禁忌是：严禁短期快速减重；严禁饥饿疗法 ；严禁药物减重；严禁手术减重。

4、儿童肥胖症运动处方：先测试个体最大耗氧量。然后以最大耗氧量的50%为平均训练强度，制定训练方案。每天训练1~2小时，每周训练5天，12周为一疗程。

5、行为矫正处方：通过访谈，进行行为分析。制定基线行为、中介行为、目标行为。制定激励与惩罚措施。心理治疗，特别是有心理负担的小儿，更要进行心理治疗，增强信心。

6、饮食处方：高蛋白质饮食，1~4g/Kg/d，以碳水化合物为主食，适当限制脂肪和甜食。矿物质和维生素不可缺少。

要看你孩子多大了，如果年龄不大，主要就是以合理的饮食为主，少吃零食饮料垃圾食品，每天一日三餐多营养少油腻慢慢让孩子养成一个健康的饮食习惯，至于运动就算了，孩子如果不大，正在涨身体，代谢也在提高，只要有合理饮食习惯自然会瘦，孩子肥胖的源头还是在于家长，毕竟孩子没有分辨健康和不健康食物能力，全都靠家长督促。

藏传天华为你解答：儿童如何健康减肥？

儿童减肥不可以***用过激的方法，饮食也不可以对孩子说“你都这么胖了，不要再吃了”等词汇，吃什么孩子是决定不了的，但是作为父母，为孩子做什么吃才是最重要的减肥方法，孩子肥胖无非就是喜欢吃零食，加上父母，爷爷奶奶，外公外婆宠溺孩子导致。

所以为孩子做食物的时候，要给孩子养成良好的喜欢，荤素搭配，可以给孩子单独买一个小餐盘，蔬菜，肉，水果，五谷杂粮都放在里面，可以加一份汤，有量的去为孩子做饭，给孩子养成良好的饮食习惯，零食是小孩子借不掉的。

如果是上学期间的孩子，家里就可以一点零食都不储存，因为在学校期间，给的零花钱，他自己就会买一些零食吃，所以家里不可以再储存零食。

没有在上学期间的孩子，可以不给吃零食，也可以每天固定时间给吃少量零食。

如果孩子已经偏胖，那就需要父母再孩子的饮食上下足功夫，减少高热量的全部食物，还要带着孩子饭后多出去散步，让孩子饭后可以与小朋友一起玩起来，孩子的代谢非常快，所以运动起来，食物的消化也会很快。

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一。运动。幼儿每天的户外时间应该为两小时左右。其中户外游戏活动应该有1.5小时。保证幼儿每天所需的运动量。那么通过运动，孩子可以消耗部分能量。燃烧脂肪。从而，改变自己的体型。

二，可以少食多餐。每天可以吃五顿，每一顿的量，家长给予控制。那么在饮食上一定要注意荤素搭配。

三，良好的作息时间。幼儿每天的睡眠应该达到11到12个小时。那么有部分孩子会在，晚上11至12点的时候还没有入睡。那么不规律的作息时间就会影响幼儿的身心健康。

减肥这个话题其实不该用到儿童身上，但是目前我国现在确实存在大量肥胖儿童，主要还是因为缺乏合理运动造成的，因此儿童减肥还是最好***用物理方面的方式，比如跑步 踢足球 篮球 或者培养儿童的运动兴趣爱好，以及合理膳食，少吃高热量的食物.个人建议觉得这都是最好的方式方法，最好不要用药物减肥，谢谢 .