健身干货女老师

2. 女孩健身可以选择哪些力量型训练？

怎样成为一个合格的健身教练？尤其是女孩，想往这方面发展都有哪些要求？

首先要有精通的技能和知识吧！这是最基础的了，做一个合格的健身教练，要知道关于这方面的所以知识，还有营养学，给学员指定训练计划等。女孩嘛，做这些事也是相当不错的呢，不仅有好的身材还可以交到志同道合的朋友

想要成为一个合格的健身教练，其实是比较简单的，但是想要成为一个优秀的教练就比较难了

当你想踏入健身教练这个行业的时候，你不要只看到行业表面的光鲜亮丽觉得这个行业充满朝气，或者说是很时尚

但是在实际的教练行业当中，现阶段的行业发展还是处在一个比较混乱的阶段，鱼龙混杂，有一部分甚至是污浊不堪

想要成为一个合格的教练，你最起码需要拥有足够的基础理论知识以及较为丰富的实践经验

技术理论它包括人体的运动解剖，运动生理学，运动营养学，运动训练学等等一系列会在健身运动当中所运用到的一些知识

理论充足之后，你也需要付出足够的时间去实践它，在实际的运动过程中，每个人的身体结构它是不一样的，在你自己的训练或者是去给学员儿，教授讲解的过程中，你也会发现一些书本上学习不到的知识，这样两者结合起来才能够让你的专业知识变得更强，变成一个更优秀的教练

相对于女性来说在训练这一块，女性可能会拥有更高的忍耐程度，以及更加细心更加认真的状态，能够更好的服务于会员，帮助他达到所想要的锻炼目标

但是不同行业当中对于女性的歧视或多或少还是有一些的

还有就是部分女性觉得自己身材差不多，同时有一个比较好高的颜值，就很容易忽视掉训练，通过一些衣服，比如说提臀的裤子，来达到一个吸引眼球的目的，虽然这是也是一个展示自我***的途径，但对于教练这个行业来说，并不是要以此作为让别人选择你当做教练的理由

你需要通过足够的训练来提高自己的身体素质，要不然你在在会员的过程中去***别人训练，你都没有办法去帮助他

同时健身行业，或多或少还是有一些黑暗的，女性教练在去与客户交谈或者是日常的训练当中，还是要多多注意自己的人身安全

那这些就是我个人的一些建议，希望能帮到你

现在健身行业发展好了，许多热爱健身的人就想着把爱好发展为事业，入行前你需要了解一些问题，我个人说的可能并不够全面。

我们先来花些时间分析与了解一下你想做健身教练的初衷。

有些人想做健身教练，其实质只是为了脱离现在不甚满意的生活，逃出困住自己的围城。

你想跳出现在的泥塘，但也许即将踏入的是个火坑呢？

一个合格的健身教练得经过系统的健身知识和技能的学习，不管是男性还是女性。得了解解剖学、营养学、运动康复训练等知识技能，专业性要强，最好有主攻的方向，这样比较利于职业的发展和技能的提高。

谢邀，一个合格的教练不仅要掌握健身知识，还要掌握营养、康复、女性生理期和产后相关知识，还要掌握沟通技巧，会带会员锻炼，有的健身房还要求私教掌握推销技巧，甚至可以说推销私教课就是私教的主要工作，不同健身房要求也不同。

要想长期从事健身教练工作，必须要有资格证，一些不正规健身房要求比较低，随便考一个就行，或者根本不要求有从业资格证。我不太清楚哪个资格证含金量最高，据说国职教练的含金量最高，是体育总局颁发的，上面印有国徽，而且在体育总局***上就可以查询到，行业认可度较高。提问者可以去健身房问一下招聘教练有什么具体要求。

健身教练需要掌握的知识比较多，主要包括以下机各方面。

理论知识：需要掌握的专业理论知识主要有运动解剖学，运动营养学，运动生理学，运动生物力学等，尤其是运动解剖学，是后期学习高级技能必须要掌握的专业知识。

实践技能：健身教练最重要的知识是实践技能，有基础实践和高级实践技能，基础实践技能主要是健身房各种器械的使用，比如固定器械，自由器械，形体训练，肌肉拉伸，有氧训练方式等，高级实践技能主要是运动康复和功能性训练是也都是必须掌握的知识和技能。 

私人健身教练在工作中要监督、指导会员健身，更要帮助会员养成良好的健身习惯，这一点我觉得看有点难，多数会员离开教练后自己很难坚持锻炼，甚至有买了私教课不来上课的现象。

除了职业资格证，提问者自己练的必须要好一点，整个身材至少要接近上图中女教练的水平，可以没有腹肌，但是一定要有点肌肉，否则也很难让会员相信提问者的水平。上肢、肩等部位一定要有明显的肌肉，即使身材比较瘦弱也可以。

教练还要学会沟通，这不仅是推销私教课的需要，更是在上课时的必备条件，我一个女性朋友的教练就是个女教练，教练练的还不错，但是沟通实在成问题，动作细节讲解不到位，对我朋友锻炼中的错误处理方式简单粗暴，我朋友心里很不爽，而且她也不太会教学，细节讲不清楚，有的适合模棱两可。如果不能与会员很好的沟通，会员可能会选择更换教练。教练还要督促、鼓励会员锻炼，对会员心理的为难情绪要或其它情绪要有所察觉。

女教练与女会员沟通起来有一些优势，尤其是涉及到生理期等比较敏感的话题时沟通起来更容易一点。

女孩健身可以选择哪些力量型训练？

您好，很高兴为您回答这个问题。

女性在选择力量训练时，主要有普拉提，器械训练，和crossfit三种。但是这三个健身项目对于体型的影响是不一样的。普拉提着重锻炼我们深层肌肉的肌耐力，主要锻炼核心稳定能力和肌肉的控制能力，对于体型的变化影响不大。而器械训练主要是肌肥大训练，能更直观地改变我们的身材。如翘臀，宽肩，倒三角身材都是通过器械训练才能得到的。Crossfit训练主要是肌肉爆发力和心肺耐力的训练，这个运动项目可以显著提高我们的肌肉的爆发力和体能。Crossfit同时也能起到肌肥大的锻炼效果，但是女性经过crossfit训练出来的体型会比较粗壮。

因此，女性在选择力量型运动项目时，可以以器械训练为主，进行系统的锻炼。肩，背，手臂，臀腿，腹部，胸部都需要进行系统练习。期间如果感兴趣，可以以普拉提和crossfit为***练习。

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