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1. 吃外卖怎么减肥？

吃外卖怎么减肥？

去年过年时候的我二百斤，那时候的我也是每天外卖，酒局不断，休息的时候就在家宅着，后来下定决心减肥，第一件事就是锻炼身体，体重较大的朋友可以先从走路开始每天走三五公里，再按照短视频平台上的锻炼教程尝试自己能坚持的运动，现在的我一百五十斤左右万事开头难，自己做饭吧，做减脂餐，然后多运动，养成良好的作息。加油，做最好的自己

大家好，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。都说减肥需要管住嘴迈开腿，还有三分练七分吃，可见饮食对于减肥也是非常重要，日常自己做不了饭就只能点外卖，我自己也是这样吃了两三年外卖了，把我最近的心得发一下，希望我的回答能帮助到您。

举例：火锅、串串、涮菜这一类就尽量备注少油少盐

如果是常规的米饭或者面做主食就吃个六七分饱就可以。

尽量少放调味品避免盐分太多，吃点低脂的酱料，口感不要太差就好。

另：我自己各种平台的软件都下载了，每次还会对比出一家优惠力度最大的下单购买。

嗯，其实减肥呢？有许多办法，你选择了吃外卖减肥。是一个很好的创意啊，

第一呢，你要吃海鲜啊，蔬菜啊，水果啊，这一类的比较好，

第二呢。不要吃油炸的，口味要清淡的，既然点外卖，我们就要吃对了他，

第三呢那个甜品就不要了吧，奶油什么的，愿意大胖。虽然甜品会使人心情好但是心情一好，在一吃，胖了怎么办啊，

我认为咱们既然想瘦，吃外卖恐怕时间和效果比较慢啊，所以我们可以加一些户外活动，

点外卖时，大多数人往往都会考虑口味、价格、配送时间等问题，却很少有人考虑营养搭配是不是均衡。外卖常常会出现蔬菜过少、碳水化合物过多等问题，长期吃这些外卖，不但会造成营养不良，对减肥也没有帮助。