隔离低卡食物

1. 居家隔离，有哪些好吃不胖的低卡零食值得推荐？

居家隔离，有哪些好吃不胖的低卡零食值得推荐？

我是武汉市民，你们可知道武汉封城后，物价有多高，物资有多紧张，不是说想吃什么就有什么，而是有什么就吃什么，没得挑。在武汉的人，不敢去减肥。尽量让自己多吃点，这样好有抵抗力，才不怕***的侵害，所以说武***没有想过要减肥，更重要的是保命。在武汉实惠的就是鸡蛋，最便宜的高蛋白，市民买的最多的也是它。在这里我要感谢全国人民对武汉的帮助与捐赠，谢谢你们。

隔离在家，最近很多地方快递都恢复了，推荐几款自己吃过的低卡小零食

1.英国 Go ahead 水果酸奶夹心饼干

一片饼干貌似是71千卡，一次吃一包完全没负罪感

2. sunbites 夹心海苔脆

海苔有三层，夹心里有粗米脆和对应口味的配料，吃起来咔嚓咔嚓的很带劲。每袋不超过100千卡，嘴馋的时候可以吃一包，又香又脆~

3.卫龙魔芋爽辣条

一包小小的，吃起来有嚼劲，脆脆的，一小包只有26千卡，虽然辣条不太健康，但是解解馋，少吃点还是可以的，不过不能吃辣的同学不建议吃。

4.自然集苹果脆

热量低，真空闪蒸保留了苹果的营养和酥脆，一岁以上的宝宝都可以吃哦，几百个月的宝宝也可以吃哈

5.水果小黄瓜，水果胡萝卜🥕，新鲜爽脆，既可以补充水分，又可以解馋，小宝贝也可以吃哟

不会有什么高能量的零食吃，因为隔离在家不可出小区门，基本是简单的蔬菜搭配少量的肉，吃饱就行，不任吃什么都要加强运动，比喻在窄小的空间碎步小跑或原地踏步，再就是做些伸拉动作，每天必须坚持三次，每次30～40分钟，出点微汗不会胖的，再就是一定要讲究卫生，隔离在家虽郁闷，但在家做些自己喜欢的事情比喻K歌，学习，关注电视里的新闻都是很好的配合国家打好这一场抗疫情战争。

在现在全民减肥的这种形势下，很多商家也都是适宜的推出了很多适合减肥的零食，我是真佩服这些人都是怎么想出来的，比如“低糖燕麦巧克力"，手工无糖饼干什么的，其实我觉得这些只能说比正常的零食提供的热量稍微低那么一点，但是减肥期间吃这些东西，还是有害无益的。

首先，加入我们在搜索栏输入低热量零食，出来的会有很多「手工饼干 无糖」「低糖燕麦巧克力」「粗粮饼干」等等……如果你看不下去我接下来的字，就记住俩字：别买。

这些零食打着“饱腹感极强”，传说中吃一块，喝一大杯水，就能不饿，我只想说，我保证你啃半个苹果再来一杯水一样饱甚至更饱。那种标无糖的你就认为碳水摄入会减少吗？

废话少说，总之就不要相信任何商家所谓的，纯天然，纯手工，健康无害。为了钱什么干不出来，他标个一百克只有200大卡你就屁颠屁颠就去买？原本1000大卡的东西都能给你标100大卡，然后加一句，饱腹感极强，就能骗到不少小姑娘。

豆制品的好处我就不说了。饱腹感也是很好的，热量也不高。自己做的手工豆浆，是很健康的选择，可以加芝麻核桃红枣等等，自己制作其乐无穷。当然很多人没有时间，也没有机器，或者其他原因，限制了，那么可以试试做菜的黄豆焖猪蹄，（好把这个已经不算零食了），或者自己准备一些豆渣饼（前提是要自己做的）。或者煮了晒熟的豆子也不错。

无论如何，请远离维维嚼一嚼这种精制零食，别忘了添加剂，另外，一杯豆浆只有60大卡，你确定饱腹感没有两杯半豆浆强？还有面包坊的鲜奶豆腐。同添加剂以及凝胶以及香精，我觉得它和豆腐毛线关系都没有。

牛奶中的钙质可以促进脂肪的分解，绝对是好东西。所以易于买到的牛奶，酸奶都很好，脱脂低脂的就更好了。脱脂酸奶最棒。

最后再零碎的补充一些：首先，果脯不要去吃。钠标高，糖分超高。鱿鱼丝差不多算还好，高蛋白，80大卡100g，而且一条可以嚼够久，还有优质[_a***_]。很赞，不过加工产品多少要小心。海苔。但是海苔高钠，一次不要吃太多，解馋还是可以的。红枣or枸杞干。这个不同星的枣子热量不同，不过也不要过量。还有黑巧克力。

家居隔离非常时期就说一下自己认为营养不长胖的饮食，按时吃饭按时睡觉别熬夜，每天保证一个鸡蛋🥚一杯牛奶、小米粥、瘦肉、牛肉、绿叶蔬菜、水果、每天给自己找点活干不长胖，比如种花、自己动手包水饺.包馄饨打发时间还能吃美食[偷笑]