低糖低卡食物做法图片***-低卡糖有哪些

本文目录一览：

• 1、哪些食物蒸一蒸,简单又低卡,无油低糖,好吃不胖呢?
• 2、低糖低热量的全麦吐司,怎样做一次性就能成功呢?
• 3、低卡阿拉棒的做法步骤图,低卡阿拉棒怎么做
• 4、低糖布丁的做法?
• 5、糖分低热量少还减腰围,健康营养味香浓的食物有哪些?
• 6、低卡低糖版小甜品南瓜紫薯球,一看就会!该怎么做?

哪些食物蒸一蒸,简单又低卡,无油低糖,好吃不胖呢?

1、玉米面栗子包食物：板栗500g，棒子面300g，白面粉200g若想做好吃的棒子面板栗包，挑选棒子面也很重要，市场中个头的棒子面主要有两种，一种是像面粉一样细致的面粉发，叫细棒子面，另一种是像白糖一样的，叫粗玉米面。

2、丝瓜去皮，切成5CM的小段，整齐码入碟子内，上锅大火蒸5分钟。2，梅头肉剁成肉末，丝瓜也蒸好了，端出来备用。3，准备好蒜末，开火，锅内放入适量的花生油，爆香蒜末，倒入猪肉，快速翻炒开，以免粘连容易老。

3、辣炒香菇食物：平菇、杭椒、盐、蒜、姜、白砂糖、生抽酱油作法：1，平菇去蒂清洗，切成薄片。杭椒和红尖椒斜刀切成丝。2，热锅凉油，放进生姜沫和蒜泥炒出香味。3，倒进平菇走红炒软，随后倒进朝天椒再次煸炒。

低糖低热量的全麦吐司,怎样做一次性就能成功呢?

1、第一步吐司用全麦面包制做，最关键的一点，便是用凉水和面，这是一个基本常识。这儿185克的液态，95克是鸡蛋液，生鸡蛋从冰柜拿出来直接用就可以，凉水则能够生活用水挤进2-3个冰块儿，待冰块融化后倒进90克。

2、全麦吐司的做法 老面制作步骤：将所有材料混合至没有干粉状态，揉至基本成团，在室温发酵2倍大，然后冷藏一夜第二天使用。请点击输入图片描述 发好的老面。用不完可以在冰箱冷藏3天或者直接冷冻保存。

3、全麦吐司的做法 步骤1 面包机加入蛋液牛奶，糖盐分两角，加入粉，挖坑填酵母，执行发面团20分钟后加入黄油从新启动发面团20分钟。取出面团，取一块检查，可以拉出具有透明度的薄膜，破洞很圆滑即可。

低卡阿拉棒的做法步骤图,低卡阿拉棒怎么做

食材：低筋面粉130克、糖粉30克、黄油10克、鸡蛋1个 鸡蛋磕入碗里加糖粉。融化的黄油。搅拌均匀后筛入低筋面粉。揉成面团，盖上保鲜膜醒发30分钟。

阿拉棒的做法 黄油软化后，和糖粉、鸡蛋混合在一起，稍微搅拌一下。不要打发。然后，倒入低筋面粉，揉成面团 揉好的面团是比较干的。

制作阿拉棒的步骤 准备材料和工具 制作阿拉棒的第一步就是准备好所需材料和工具。需要准备的材料有：糯米饭、罐头火腿、鸡蛋、面包屑、沙拉酱和切碎的干果、蔬菜等辅料。

低糖布丁的做法?

将小碗放入蒸锅中，用中小火蒸煮15-20分钟，或者直到布丁凝固。待凉后，可以撒上柠檬皮屑作为装饰，这款清爽的柠檬布丁简单可口。

做法 蛋黄加细砂糖搅匀（不起泡，竖直打蛋器绕圈搅拌）淡奶油加牛奶加热至微沸。加入适量香草粉，搅匀。将奶油液慢慢一点一点的加入鸡蛋糊中，完全混匀，注意搅拌的时候不要起泡。

低糖巧克力布丁比一般的巧克力牛奶含有的糖分更低，这样热量也会更少。 原料：1包布丁粉、2杯巧克力牛奶。 做法：将以上原料放到碗里搅拌，分成4份，再放到冰箱中冻5分钟即可食用。

糖分低热量少还减腰围,健康营养味香浓的食物有哪些?

蔬菜富含维生素、矿物质和微量元素。而且碳水化合物和脂肪的含量极低。而且膳食纤维的含量极其丰富。可以改善肠胃蠕动，降低血脂和胆固醇，建议每天服用700-1000克左右。多加一点水就会变成芝麻酱，不用担心火锅蘸酱。

木瓜是药食俱佳的瓜果，营养十分丰富。含有大量的木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、维生素E、蛋白质等。

韭菜是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。 西葫芦 西葫芦约含水分94%以上，它是低热量的食物，其中维生素A、钾、镁的比例较高。

低卡低糖版小甜品南瓜紫薯球,一看就会!该怎么做?

1、紫薯和南瓜去皮切片上锅蒸熟。南瓜趁热加入糯米粉。揉成光滑面团。紫薯倒少许牛奶搅拌均匀。南瓜面团和紫薯都搓成圆团，将南瓜面团压扁，包入紫薯馅。6上锅大火蒸10分钟。

2、然后加入适量的白糖与牛奶搅拌均匀，要是不知道加多少尝一口也行，然后就是将鸡蛋牛奶和面粉调成糊状上锅摊成饼，最后再将紫薯铺好卷起，一款颜值超高的紫薯鸡蛋饼就出炉了。

3、蒸锅里加水，把南瓜块蒸至熟透。大概需要20分钟左右。熟透的南瓜捣成泥，如果你有料理机直接打成细腻的南瓜泥就更完美了。把牛奶、砂糖、淀粉、南瓜泥一同倒入干净的锅内，开小火煮。用橡皮刮刀（或者勺子之类）搅拌均匀。

4、放入白糖，糯米粉和成面团，醒十分钟。把南瓜面团分成均匀大小的面剂子，然后把面剂子外面蘸漫白芝麻。

5、下午茶甜品 无糖无油的南瓜紫薯球： 紫薯和南瓜去皮切片上锅蒸熟。 南瓜趁热加入糯米粉。 揉成光滑面团。 紫薯倒少许牛奶搅拌均匀。 南瓜面团和紫薯都搓成圆团，将南瓜面团压扁，包入紫薯馅。