健身干货刘教练,刘教练教你健身

1. 刘畊宏直播健身为什么突然就火爆了？
2. 刘畊宏的运动方式和帕梅拉哪个健身效果更好？
3. 健身怎样才能把体脂降到10%以下？

刘畊宏直播健身为什么突然就火爆了？

说实话，之前我不认识刘畊宏是谁，今天早上我无意间刷到他的视pin，说到他们的粉丝2200万啦！

我就顺便看了他的其他的作品，也看得停不下来！果断关zhu了！我认为有几点让大家很喜欢。

1.他是一个健身教练。教给大家健身运动，现在疫情宅在家的人有很多，大家都想让自己更健康，更瘦一些，所以对运动也比较关zhu，有大把的时间在网络上，有时间去看，也有时间去练。

2.他是一个明星，有自带的明星效应。夫妇两个人也很幽默。在锻炼的同时，给大家鼓励，也让大家在愉快的氛围里不知不觉地锻炼，还有更可笑的‘批改作业呢’，钟丽缇夫妇，还有陈浩民一家等都跟着练起来啦！

我从今天开始也准备跟他一起去运动呢，不知道能不能坚持下来！

顺应了社会现阶段的市场需求，连国家都会帮你吆喝喊话！具体有以下六点原因：

1.自身本来就有着一定的粉丝基础的明星网红；

2.台湾艺人在大陆发展，在这个特殊时期，无论如何都会受到国家的重视的；

3.人在上海，而上海当下正好处于长时间的封控期，居家健身，能够缓解上海人被封在家里的产生的社会矛盾；

4.疫情的警示，人们对健康的重视，健身是一种正确的释放压力的机会；

5.传递正能量为目的，并非以带货、商业为目的，是社会的榜样，值得传扬；

6.受到国家***官方媒体的鼓励与宣传支持！

刘耕宏其实在年前就已经开始直播带健身，当时不温不火直播间稳定在三四千人。 最早是在户外天台，三个人一起。再后来就是和太太一起直播健身，人气稳定在三四万。 后来签了mcn,据说是无忧传媒（旗下艺人粉丝总数十四亿），再后来合作抖音官方直播，一夜之间，全网爆红。 努力才会发光，不论任何人，在自己热爱喜欢的事情上坚持下去总会有所成就，热爱是成功的必备因素之一。

刘耕宏几个月内涨粉好几百万，直播间观看人数高达两百万，点赞破亿，这下确实是火了，带着老婆跳健身操，夫妻***格开朗活泼，让单调枯燥的健身变得时尚和有趣起来，2022年不仅有卖货主播李佳琦现在又有健身教练刘耕宏，李佳琦负责外在美，刘耕宏负责内在的美，网友们建议二人一起出道，并且给他们取了一个非常有趣的组合名字“谋财害命”组合！现在一说健身立刻想到刘耕宏的名字。不得不说刘耕宏已经成为了健身界的一哥了。

你看啊，刘耕宏作为歌手不温不火那么多年，谁能想到在大家出不了家门最崩溃的几个月，直播健身突然能让他爆火。果然，人生充满奇迹，只要永远坚挺，永远努力，永远不从人生这张牌桌上下场，就总有翻盘的机会。

看到这个问题的时候，我突然间明白了为什么最近抖音总是给我推刘畊宏的健身视频了，因为他火，特别火，而我只是忍不住多看了几眼健身过程。

有媒体统计，刘畊宏的抖音在近30天涨了556.6万人，健身教练那么多，没有一个能在网络上比得过他，他为什么那么爆火？

我分析大概原因有以下几点:

最近，周杰伦的御用健身教练，刘畊宏带老婆健身的直播火了。我蛮好奇，***如有一天杰伦开演唱会，他在台上唱《本草纲目》，歌迷在台下会不会集体踢腿呀？跟着刘耕宏跳操，这歌不要太***，嘴里也忍不住念口号:腰间肥肉咔咔掉，腹肌马甲我都要！

那么问题来了，健身达人千千万，为啥刘耕宏不一般？七天涨粉超千万，粉丝已破两千万。我简单分析了一下，前提是他自带流量。周杰伦的好哥们；小泡芙的好爸爸；还是歌手是演员，性格也自带喜感。谁能拒绝一个元气满满爱碎碎念的明星教练？谁又能不和被迫营业却经常划水的妻子有同感？

互联网有个名句“站在风口上，猪都能飞”，我没啥讽刺的意思啊，从之前的“全民跑马”到扎堆“健身房打卡”，再到“居家做操”，与其说刘耕宏凭一己之力复兴了健身操，不如说是迎着风口起飞，更何况背后还有无忧传媒。天时地利人和，想不火都难。年过五旬，肌肉线条依然分明，这不就是你我追求的吗？

刘畊宏的运动方式和帕梅拉哪个健身效果更好？

有练都有效果。感觉刘畊宏我做了吃不消，强度大的坚持不了。帕梅拉没练过，基础的似乎没有这么大强度。感觉新手还是在keep上找合适的练。不过运动只要有练都是比不练好吧。

刘耕宏的模式本来就是以健康运动为主 ，减肥是长期的事情 也是一个投资自己的过程 ，没有毅力长期坚持的人，减肥是很难的！

帕梅拉的精准塑形挺好的，身型雕刻的会更好，但需要有一定的运动基础，慢慢坚持就好！

那个好不重要，重要的是能跟着练，持续练，把动作做到位，不管刘畊宏还是帕梅拉，都能看到变化，这不就得到想要的了吗～

纠结哪个好的时间用来开练，时间不会告诉你哪个更好，但是会告诉你哪个更合适你的身体！

都差不多的我觉得，帕梅拉的可能会更累一点，你要看你自己是想减脂还是练肌肉，或者是马甲线，然后选择最合适自己的，一开始要慢慢来。其实运动主要还是贵在坚持，不管是做什么运动，只要坚持，一定就会有效果，还要搭配好饮食。

看个人喜好吧。喜欢动的可以跟刘教练，但动作太快有时候跟不上，挺打击积极性的。帕梅拉比较多的动作是坚持。想我没办法保持一个动作，坚持不住，所以我选择看刘教练跳[笑哭]

健身怎样才能把体脂降到10%以下？

大家都看过海贼王里面的路飞吧，他的“二挡”就是把自己的血液快速压缩，进而强化自己的身体，但是今天我们不是说***路飞，而是我们自己，路飞其实就是把自己的新陈代谢速度提上去，从而获得力量。我们身体日常的消耗（并没有他那么快而已）就是好比路飞的二挡一样，可以快速的消耗我们的卡路里。新陈代谢速度上去了，我们减脂不再是梦，睡觉也可以瘦下来。

其实对于肥胖的朋友来说，只要管住自己的嘴（降低热量摄取），迈开腿（加大热量消耗）。最后想办法提高BM基础代谢。一定可以瘦下来。

小技巧，成功减肥不是梦！

1.过度节食等于慢性***

节食就等同于停止自己的新陈代谢，身体出现饥饿的时候，就无法提供能量和营养给身体，这里就呼应了路飞为什么每次打架前都要大吃一顿，填饱肚皮。言归正传，身体为了维持一个平稳的状态，[_a***_]饿了就会降低新陈代谢，反而不利于减脂。因此，你要吃的健康，每天蔬菜水果不能少，主食换成粗粮。少食多餐。一天4-5餐。自己动手丰衣足食。

2.人是水做的，多喝水不会变胖（建议8个中脚杯水）

俗话说“人是水做的” 1个成人含水量占体重的65%,而两个月的婴儿则为91%，足以证明，水是人体不可缺失的物质。新陈代谢也是需要水来做介质。没有水，养料不能被吸收；氧气不能运到所需部位；养料和激素也不能到达它的作用部位；废物不能排除，新陈代谢将停止,人将死亡。所以多喝水，进而促进新陈代谢速率。

最重要的方式就是参加体育锻炼和适当的，减肥了。跑步，这是一个很好的方式。我通过一年的时间的努力，从一开始的149斤到现在的还不到130斤，我觉得这一年来自己的锻炼得到了成果，最重要的就是，每天都保持着去跑步的这样的一种习惯。最重要的就是天天的坚持，而不是三天打鱼两天晒网。你只要坚持下来了，那么你的体重自然就会降下来，然后配合饮食，适当的控制自己的，进食，持之以恒的坚持下来，那么今天的你，会看到一定的成果的。当然在这个过程中肯定是会吃一些苦的，我记得当初我一开始是坚持不下来，就是从一公里开始跑步，那么到后来五公里我都能够坚持下来，自己内心的这种信念，非常的重要。