低卡美颜食物有哪些

1. 哪些食物能美肤呢？
2. 什么食物是含雌性激素少的食物？

哪些食物能美肤呢？

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一、绿茶　　经现代科学研究证实，绿茶含有机化合物450多种、无机矿物质15种以上，这些成分大部分都具有保健、防病的功效。绿茶中的这些天然物质成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为其他茶类所不及。　　二、黄瓜　　黄瓜纤维丰富、娇嫩，食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。更使人瞩目的是黄瓜的美容护肤作用，黄瓜中的丙醇二酸可以减肥。鲜黄瓜的黄瓜酶是很强的活性生物酶，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，达到润肤美容。　　

三、大豆　　大豆富含丰富的蛋白质，且是被公认为的优质蛋白质。女人多吃大豆，不仅可以养颜美容，更可以高效补钙。　　四、大米　　相传在古代，女子将米糠磨碎后，用袋子盛好放在水里浸泡，再拿这个水洗脸，当做美肤。现在有许多护肤产品都利用大米为原材料，可见大米的养颜技术很受赞许。
　　五、胡萝卜　　胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可***皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。　　六、雪耳　　雪耳又名银耳，白木耳。原是野生于石上的胶质菌，它有活血清热，润肺滋阴，强心补脑功能。冰糖味甘，性平，有补中益气，和胃润肺之功能。

比如：奇异果，

奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。

一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。

比如：豆制品

豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

比如:番茄

番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

比如：葡萄

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

比如：醋

美肤护肤食物-

1.杏仁- 丰富的维生素E可以修复日晒的伤害。

2.奇亚籽- Omega-3脂肪酸可以去斑抗皱，让皮肤保持柔软湿润。

3.番茄- 茄红素保护来自紫外线的伤害。

4.西瓜- 补充水分，同时也是茄红素的丰富来源。

您好！SPT皮肤管理培训师张S为您解答：

全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。

鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，***使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。

豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。

蜂蜜 ：近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。

胡萝卜：现代医学曾经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不只含有丰厚的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子分离之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

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我们常说食补，所以从食物中摄取的营养是最多的。

介绍一下知道的养颜美容的食物

1.燕窝 肯定是大家一致公认的养颜贵妇级食品，里面含胶元蛋白、维生素、氨基酸及多种微量元素，口味也是极好的。

2.银耳 被称为平民的燕窝，功效与燕窝相近，价格却是相差甚远，个人还更喜欢银耳的口感。

3.枸杞 补气明目的功效

4.苦瓜 它含有大量的营养物质，不仅富含膳食纤维，还可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润和白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。

什么食物是含雌性激素少的食物？

含雌性激素少的食物有豆类食物、谷类食物、洋葱、葡萄酒、蜂胶等食物，女性可以多吃含雌性激素少的食物，对女性的皮肤有很好的美颜作用，但是也不建议女性经常吃，如果女性经常吃雌激素少的食物会对身体造成一系列的损伤，平时尽量可以饮食多样化。