艾灸减肥餐教程***

1. 怎样学艾灸？
2. 什么减肥方法最有效？可以用艾贴嘛？

怎样学艾灸？

首先的准备好工具。准备工具是第一步，需要准备艾条，艾灸盒等。

其次是燃烧艾条。艾条一般会比较长，如果想要短一些的，可以自主截断。艾灸一般持续20分钟左右就可以了，所以最佳长度是处在2厘米到3厘米。

再者是固定艾条。将点燃的艾条塞进艾条盒中，里面有跟铁线可以将艾条固定，只要将铁线穿过艾条即可。

最后是找准穴位。如果有防烫套的就加上防烫套，将艾条盒放置在适合的穴位，艾灸的时长最好不要超过半小时。

谢邀，要学会***灸其实挺容易，所谓知艾容易懂艾难，要会简单的做常见的病症比如感冒等或者养生，只要学会人体的几个主要穴位所在的位置，记住一些常用穴位的适应症，施灸的时候注意温度不要烫伤，万一烫伤要怎么处理就可以简单的操作了，如果你要想很懂艾灸，叫懂，就是你基本每次来一个病症你就知道要灸什么穴位，什么时辰经络中气血怎么运行要灸什么穴位灸感能达到气至病锁的效果，就算你给患者灸没有效果，但是你知道问题出在哪里为什么会没效果，这些都知道你就很懂艾灸了，通过不断的施灸，不断的学习积累经验可以做到，还就是中医的八纲辩证法等辩证方法要学习，其实学习艾灸的过程也就是你了解人体的过程，对所有的经络穴位与五脏六腑的关系，一句话艾灸要简单的应用操作都很简单的不要把他看复杂了，语言组织能力不行想到什么说什么各种见谅，如果想学习艾灸有不懂的可以私信我，另外我说下学习艾灸的过程吧:

1、首先要会中医辩证

2、要懂穴位和经络的适应症

3、要知道穴位在人体的位置

4、施灸时候的手法（如果用灸具就简单，但是自己拿着给别人施灸就有手法了，手法不对会影响自己身体健康的。）

5、灸后的注意事项和一些突发***的处理

暂时就想到这些了。不懂的私信我，有时间看见了我就会回复的。

学习艾灸有以下几种方法：

1.实践，只有不断实践才能更快的学习，所以想学习艾灸，首先要买艾制品实践才可以。

2.买一本艾灸方面的书，自己边实践边学习，书推荐单桂敏的，网上很多卖的。

3.代理一个不错的艾灸产品品牌，都会有系统培训，网络和线下都有专门的中医知识培训。

4.参加专门的艾灸培训班，因为一般这样的培训班收费比较高，所以如果经济条件空闲时间宽裕的话完全可以参加，如果不宽裕的话还是买书自学吧。

首先要通读一些有关艾灸的书，比如灸绳。

第二了解什么是直接灸、隔物灸、灸具灸和悬灸（包括回旋灸和雀啄灸），还有电热灸等等，要亲身体验一番。

第三有烟灸和无烟灸皆要亲身体验。

第四灸久穴位顺序需明确，宜从上到下，先阳后阴，最后引火归元并封穴。选穴宜精少。

第五要懂得灸之反应，如起水泡，灸部发痒。

第六私人自用，自学即可。若要学全，可去世界灸法大会学，有证书发。

希望对你有用。

我也是从一个什么都不懂的开始入门的，开始只是买那种艾绒用艾灸盒，但是效果一般，后来接触的是根据倒流烟的原理开发的艾灸贴，然后做了这个，开始了系统的学习，首先要根据人体穴位图学习穴位的分部，找准穴位你的艾灸就成功了百分之八十！然后就是百分之二十的学习，分清穴位的功能！比如脚上的穴位能管住你的感冒，手上的穴位能管住你的咳嗽，就是这么神奇！

关于培训，完全没必要，认不准穴位了，可以去理疗的地方去，实践咨询，做专业的医师，难度太大，可以关注我，有问题私信我！谢谢

什么减肥方法最有效？可以用艾贴嘛？

建议你***取科学有效的解决办法，就是通过严格控制饮食以及长时间。这是最科学有效的减肥办法，不反弹，而且没有肝肾损害，关键必须有毅力，长期要对管住嘴迈开腿。

减肥贴在一定程度上也是会有减肥效果的，因为减肥贴它的主要目的就是通过药物来***穴位，让身体的新陈代谢加快，从而能够调节肠胃功能，在一定程度上能够加快脂肪的分解，因此对于减肥是有用的，但是在使用的时候一定要多加注意，如果出现不舒服症状的话，一定要立刻停止。

减肥方法最有效是通过控制饮食再加上锻炼，平时可以减少高脂肪高热量的摄入量，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜。运动的时候可以通过跑步或者是骑自行车，也可以通过游泳都能起到减肥效果，平时一定要注意饭后不要长期久坐，一日三餐一定要定时定量。

一、不必要过度的挨饿和严重控制自己饮食，这样很容易会反弹，甚至在此期间会出现低血糖晕倒现象这样对身体是很不友好的。节制型管理可以网上搜集饮食方面等食谱，合理食用和搭配很有效的。

二、对于减肥必要的锻炼也是不可少的，每天坚持锻炼，跑步中可以携带一颗糖防止每次出现眩晕，昏厥等(尤其是夏天)，也可以拥有好心情啦~

三、多喝水，夏天到了锻炼后喝一杯温水感觉会很舒服。千万要克制自己不要喝多饮料，不仅含有添加剂对身体不好更重要高能量啊糖分超多。

因为我也一直在减肥，尝试过很多种减肥的方法，在这分享一些我的心得：

首先要明白减肥的原理，造成热量缺口，什么叫热量缺口呢？每天摄入能量小于我们人体每天消耗能量，简单的说，就是你每天消耗能量要大鱼，你摄入食物的总热量，所以减肥的核心就六个字，管住嘴，迈开腿～

那么具体方法呢？首先先说迈开腿，选择一个适合你的运动，有些人喜欢跑步，可以每天跑5到10公里，但是我身边了解到长跑并不适合所有人，一些[_a***_]基础比较大的人，长跑会导致膝盖受伤，所以我建议选择一个适合你的运动，你才可以坚持住，从而形成运动的习惯

那从管住嘴这个角度来说呢，减肥期间少吃高热量的食物，少喝饮料，少油少盐，少吃糖。如果觉得控制饮食很难的话，可以尝试着适当通过图片或者***的方式进入饮食，从而督促自己。

我从五月开始减肥，每天会用***的方式进入下午的饮食，和我一些减肥的小心得大家有兴趣的也可以关注我的账号，一起减肥，一起变美，祝大家减肥成功～变的更变的更美更健康！

减肥唯一的办法就是多运动。除了这个多运动再没有其他的办法。可能吃药或者是不吃饭那种过激的行为对身体都是没有力的。但是也不能为了一味的减肥，不吃饭吃药或者是***。这种方法呐对身心健康那是极为不利了所所以呢，是不推荐这种方法的。唉，天呐，只是一个***的过程。它没有绝对性的作用啊，所以呢，你要想减肥首先得控制自己的饮食。主要加强锻炼绝对可以见识，绝对可以减肥。坚持下来就行。减肥呢，一定是一个持之以恒的过程。

其实我告诉大家最有效的减肥方法，不需要吃药，也不需要保健品的***，只需要有一个坚定不移的信念就行，例如我举出的你每天干一些劳动量大的活，干完后肚子会狠饿，这是你不要去暴饮暴食一顿，你只需吃几个水果和买两个馒头吃，每天坚持这样做，不出2个月160斤都会瘦到130斤的，因为我以前都做过只要你有信心肥是肯定减下来的，加油爱减肥的同志们。