揉肚子减肥餐教程***

1. 准备减肥，该如何进行腹部按摩？
2. 如何揉肚子能减肥？

准备减肥，该如何进行腹部按摩？

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。

大家都知道，腹部是比较难瘦的位置，不少女生都会通过各种腹部的运动来企图减去腹部的赘肉。但其实，通过***来减腹部也是很有效的，尤其是下面这四个***动作。

人们有钱了，自然就追求高质量的生活，每天都是大鱼大肉地吃。那些看到食物就无法自控的人每天都为肥胖的肚子烦恼。但是面对美食，实在无法忍住食欲，肚子越来越大，想要减肥却找不到方法，怎么办？其实通过***进行腹部减肥是很不错的。

（图片来源网络，侵删）

大多数女孩都不知道如何进行腹部***可以减肥。以下四个摩技巧很简单方便，而且效果也是不错的。

1.抓揉腹部赘肉

五指张开微微向内，模仿龙爪的形状，从腰部两侧开始，逐渐向腹部中心靠拢，抓住腹部的赘肉大力揉搓。腹部右上方是肝脏，大力揉搓可能有点痛，所以到这个位置要注意力度，其它部位大力揉搓没关系。

2.打圈***腹部

将手指合在一起，双手交叉进行打圈***。从腰部一侧开始慢慢移到腹部中心，然后再到腰部另一侧，因为肚子的脂肪很厚，因此在***过程需要一定力度。

3.用拳头挤压腹部

双手紧握，从腰部两侧，呈三角形向下腹部挤压式移动，挤压时候要有一点力量。从外到内重复进行按压，直到腹部发热为止。

正值夏季，减肥的人是越来越多，要想尽快的减肥，利用***减肥是很多人的选择。

***是中医里常见的治疗疾病的手法，人的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

一、该怎样进行腹部***减肥呢？

1、用手掌***腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次，再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

2、瘦肚子穴位***

腹部***减肥方法主要针对的穴位是关元穴，天枢穴，中脘穴。

***肚子瘦腰手法

***都喜欢减肥瘦身美丽，现在社会生活水平提高，很多人都吃高脂肪高胆固醇食物引起肥胖大腹部，肥胖腹部厚重男女老少都有，想要减肥腹部小也是麻烦的事，但是贵在坚持，只要管住嘴巴，坚持每天吃低盐饭菜，不吃高脂肪高胆固醇食物，肥胖腹部自然下降，在加上每天体育锻炼，比如跳广场舞，慢跑，快走，揉搓肚子这些运动都适合肥胖作用，每天三餐吃后半小时揉搓腹部十五分钟，每天三次坚持一年腹部可以减少了，坚持每天跳广场舞，最后瘦身苗条美丽心情舒畅。

首先减肥与腹部***没有任何毛关系，说到减肥那我告诉你如何去健康的减肥，而不是依赖药物，节食等乱七八糟的减肥方式，最好的减肥方式就是运动，它能够让你减肥而且能提高你的抵抗力提高你的身体素质，让你更加健康，那么如何通过运动减肥呢？下面我给你说一下：运动减肥需要无氧与有氧相结合，再配合合理饮食（切记不是节食）具体流程如下：

1.热身10分钟（可以慢跑）

2无氧训练也就指的力量训练20分钟（胸肩背腿腰）

3.30-40分钟

4.放松拉伸10分钟

合理饮食：不要暴饮暴食，少食多餐，拒绝油炸肥肉饮料，饮食清淡就可以了

希望对你有所帮助，关注了解更多健身信息

减肥***，首先想到的是腹部***，因为消化是减肥的关键，促进消化，健康吸收，不留多余脂肪，这是一点，还有就是大部分多余脂肪都在腹部上，肚子大，所以对腹部进行穴位***以后不进对消化好，而且腹部的局部血液循环加快，促进代谢，消耗脂肪，达到减肥目的，我以前做了不少的腹部拔罐和针灸结合的减肥疗法，效果不错，只是有疼痛感明显，一般人坚持不了，半途而废，但是对穴位的***，能够达到消耗能量的目的，有同行可以尝试一下，非常不错。

如何揉肚子能减肥？

揉肚子减肥的效果是比较缓慢的，是可以通过顺时针揉肚子的方法来进行减肥，但是如果是想要进行减肥，那么最好是可以通过科学的方法来进行减肥，是可以通过控制饮食配合多运动的方法来进行减肥，这样才能够起到好的效果，而且也是可以有效的避免反弹。