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1. 买这个健身器材放在家里有用吗？

买这个健身器材放在家里有用吗？

感谢邀请，我是老胡。

您这个是属于多功能锻炼器械。可以实现悬垂举腿，双杠臂屈伸，引体向上等多种动作的锻炼，对身体各部位都具有锻炼效果。

器械本身是没有什么问题的，这种多功能器械在健身房里也是比较受欢迎的。

用引体向上可以练背部，双杠臂屈伸练胸部，悬垂举腿练核心肌群，大腿的训练可以用箭步蹲，深蹲等动作配合。

如果家里的空间充足，购买一台这种器械是十分方便的，对锻炼肯定是有益无害。

但需要注意两个问题，一个是购买器械时要注意器械的质量，不要图便宜，这种健身器械，如果质量太差，在锻炼过程中容易发生意外。

另一个问题就是需要你能够有长期坚持的信心，很多人购买完训练器械以后，放在家里基本上就成了晾衣架，只有刚开始那一段热情高涨的去锻炼之后，就不再碰它了。最终在家里只是一个摆设，而失去了它的价值。

如果以上问题你都可以解决，那么买一台锻炼身体是一个好选择。

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。

很高兴尚形君来解答这道问题。

这个健身器材是一种综合型的训练器材，能够利用它完成引体向上、悬垂举腿、双杠臂屈伸等训练动作，属于自重健身器材里面的一种，主要锻炼上肢力量，放在家里练还是比较合适的，但是也会存在许多弊病，比如空间、价格、质量等方面的问题，当然作为健身器材肯定的。

1.悬垂举腿，这个动作具有一定难度，对于腹肌的线条围度，是一个十分有效的动作，首先双手握紧单杠，或者握力较差的，可以使用下面的横杆，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用***对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直，或者力竭阶段可以***用屈腿继续进行，动作进行5-10次，做3-5组即可。

2.引体向上，这个动作主要锻炼背部肌肉，首先双手握距略宽于肩，双臂伸直，挺胸，躯干微微后仰，背部保持挺直，使用背部发力将肘部向身体两侧移动，核心保持稳定，将身体拉起，直到下巴超过单杠，在过程中想象胸部去触碰单杠，在最顶峰处停顿1秒，然后缓慢放下身体直到手臂伸直，然后重复进5-10次，做3-5组即可。

3.双杠臂屈伸，这个动作直接的锻炼到手臂三头肌的力量，首先双手抓住双杠，并且双臂夹紧身体两侧，将手臂完全伸直，屈膝盘腿，上身保持直立，稳定住不要过于晃动，然后弯曲手臂，手肘自然向身体后侧弯曲，缓慢下放身体，直到大臂低于水平线，稍作停顿，过程中要有双手肱三头肌保持张力的感觉，使用手臂发力将身体撑起回到初始位置，重复做8-12次即可，进行3-5组。

以上就是能够使用的训练动作介绍，在家里锻炼的好处就是在家休息的时候就能锻炼，不会受到时间影响，坚持锻炼就能练出健康好身材了。#清风计划# #清风健身说# #尚形超能健身团#

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。

这个得话其实看你自己，如果家里够大得话可以放一个，偶尔练一练。要想系统的健身，还是得去健身房。因为去了健身房第一个是有氛围，健身房里大家都在练，有氛围能提升感觉。第二个是健身房里器材多，自己没事看一看健身知识，去健身房实践是很好的

这个我深有体会。我家里的健身器材没有十样也有八样，但经常用的很少，仔细想想，健身器材在哪里放不是问题，问题是你有没有健身的毅力，有毅力放多少都不多，没毅力你天天在健身房也白搭。健身的形式不重要，重要的是无论什么方式，你必须得动。所以讲器材或形式的都是空谈，动起来，哪怕是简单的行走都比***着高档器材有用。

私认为，最好不要在家里囤健身器械。

这是我大概率了一下身边的人的做法得出的结果，但是对题主毕竟不了解，如果你觉得满足两点可以考虑买入。

第一点:身边实在没条件去做引体向上

其实这个多功能架可以做的引体向上、双杠臂屈伸，在户外用单双杠也可以代替。单双杠很容易找到，比如学校里面、小广场里面、公园里面都会有。

引体向上、臂屈伸这些塑形的动作不能天天练习，因为你不可能只锻炼一部分肌肉的，总要协调发展，这样算下来这个架子的使用率并不算高。

第二点:你确定可以坚持做

其实很多人在买跑步机之前都确定自己能坚持下来，但是跑了几次就会作为搭衣服的工具。

说到底运动器械都是有用的，如果没用就没必要被发明制造出来，关键是看你能不能让它使用率更高而已。其实都是通过自重的练习，可以利用身边的任何工具进行，毕竟一个器械也只能锻炼一两个局部而已。

如果你的身边找不到单双杠，也特别想练习引体向上，并觉得不会让它吃土，那可以考虑看看。