瑜伽 健身

1. 瘦脸瑜伽动作有什么？
2. 对于想锻炼的女生来说，是选择瑜伽好呢还是选择舞蹈比较好呢？

瘦脸瑜伽动作有什么？

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内毒素，形体修复、调理养颜从从内而外，亦能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；所以可以瘦脸！有些体式就是专门美容养颜，有瘦脸的功效。

门闩式：改善面部气色

双腿头碰膝式：能够收紧下巴、美化脸型

（图片来源网络，侵删）

既然知道了功效、可练习的体式，不如备上一款IKU初学瑜伽垫开始练习与否？ 垫子材质是由高级FINE TPE材料制作，用起来比普通垫子更加舒服，也更加服帖地面！回弹、防滑大大提升！让你练习期间更快进入状态，也能刚快达到瘦脸功效！专业做了10年垫子，效果肯定不一般！

小脸削骨瑜伽 解决下巴下垂

　　1.双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。

（图片来源网络，侵删）

　　2.边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。

　　3.一边吐气一边恢复正脸。

　　4.然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。

　　5.一边吸气一边将头抬起。

弓背伸腿式、犁式、双角式、加强侧伸展式、婴儿式

以上这些体式都是可以很好的起到一个瘦脸的作用，如果是新手的话，建议使用IKU初学瑜伽垫，并且在老师的指导下进行哦！

第一，IKU初学瑜伽垫是按照初学者的运动特性打造的垫子，预防初学者会出现关节疼痛的症状！

第二在老师的指导下，是预防自己盲目练习带来的身体伤害！

练瑜伽语录：买那么多瘦脸神器、瘦腿神器没有用，瑜伽才是捷径

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若 干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过***法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。快来跟小密一起学习今天的瑜伽体式吧！

两人配合，一人双臂伸直支撑于地面，整个身体成倒立的姿势，脚后跟搭在一个支撑物上；另一人成下腰的姿势，整个身体仿佛一个拱形支撑于地面，手臂伸直，中心主要在上半身，可以很好的拉伸腹部肌肉。瑜伽的不同在于做别的运动会越来越累，而一节瑜伽课下来，反而会精神佳，身体轻松不累，就是因为这短短的放松术。

1.单腿支撑直立，绷紧全身的肌肉。2.另一侧腿上抬，与地面垂直。3.两手臂从上方向后握住脚腕，保持姿势的稳定。

经常练习这个体式，它会让体内的毒素排除，负能量消失，消除疲惫感。

谢邀！

瑜伽可以减肥自然可以瘦脸，这里给大家分享一下有效瘦脸瑜伽动作。

A.双手合十，紧握在一起，用两手大拇指顶在下巴上，起到支撑作用，以下巴稍微感到阻力为好，力度不宜过大。

B.保持平稳呼吸，放松肩膀，然后然后慢慢将肘部向上抬起，头部向后仰，面目成朝上状态，仰头幅度大小以个人舒适为准。

C.保持动作大概2到3秒，柔缓的放下头部，让姿势恢复到最初状态，然后重复动作，次数可控制在15到20次，以个人感觉舒适为准，前几次进行，可适当减少运动次数，以免造成不适。

以上就是可以瘦脸的瑜伽动作，想要瘦脸的MM们快来试试吧！

-------------------------------------欢迎关注-----------------------------------------

对于想锻炼的女生来说，是选择瑜伽好呢还是选择舞蹈比较好呢？

大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练

很多人会说这两种效果来推荐，作为一个带过很多人训练，也看过很多人走不同路线的人来说，任何跨过人的意愿和喜爱的去谈效果都是扯淡！因为坚持不下来就不可能有效果！健身的计划同样如此！

对于想开始锻炼的人，推荐你更喜欢的一类去做，因为在健身里面，能坚持下去的训练，***，和方法就是对于个人最好的方法！

有人可能说我不是在说废话吗？

这样来说，如果你喜欢安静，静的心下来就去学习瑜伽，如果你喜欢音乐，听到音乐能有鸡皮疙瘩的感觉能舞动，就去学习舞蹈~

舞蹈还分为爵士，芭蕾啊什么的，很多女孩学爵士，性感能发现自己美和***的一面挺好，然后还有芭蕾，街舞等等。喜欢表现性能享受舞台的人学舞蹈会很享受！

瑜伽更多的是安静下来更自己的内心，身体去做交流，去感受身体的内在，会让你的身体更加舒展柔美，而且对身体也会很好！

拿自己和身边的人举例。个人喜欢撸铁的感觉，从健身第一天开始就能坚持下来，那么一定有效果，而且会投入，会学习，你要我去学习瑜伽？我自己都知道学瑜伽对撸铁的人会有非常大的好处，但是我坚持不下来啊哥哥。我宁愿花钱去请中医按摩~

所有的训练他们的效果有天差别吗？不会，都对身体有好处，除非专研的人，否则对于普通人都不差，喜欢能坚持就是最好的！

最后，很多爱运动的人，任何运动，当他能投入到一个当中去了以后坚持下来了，他也慢慢的能接触别的项目，我人的很多瑜伽的普拉提美女他们也撸铁，会舞蹈！着不冲突，建议你想想你喜欢动还是静，不知道也可以都尝试，选择自己喜欢的能坚持的！